La saison chaude étant à nos portes, tu aimerais continuer à bouger ? Le conseiller en philanthropie des Carabins de l'Université de Montréal, Steves Morin, connaît un bon truc pour s'activer sur le campus : courir à proximité ! Nous l'avons empressé de nous révéler ses parcours préférés, selon le niveau de difficulté souhaité.

BONUS

À ces propositions de trajets, en tant que complices de ton bien-être, nous avons demandé les précieux conseils d’Elyse Laplante, responsable d'activités sportives pour la programmation adulte au CEPSUM. Titulaire d’un baccalauréat et d’une maîtrise en kinésiologie de l'UdeM, Elyse est une coureuse aguerrie et connait bien la discipline.

Et maintenant, place aux TRAJETS :

LE DÉBUTANT

Un parcours simple, concis et qui te permet de demeurer près du point de départ afin de te familiariser tranquillement avec la course et l’environnement du CEPSUM. En plus d’être peu passantes, les rues y sont bordées d’arbres matures qui font tout le charme du quartier. Tu auras le loisir de modifier l’itinéraire selon ton niveau d’énergie – notamment en coupant par l'avenue Stirling. Très pratique si tu souhaites augmenter progressivement ton endurance !

ELYSE SUGGÈRE :

« Augmente étape par étape la difficulté de tes entrainements pour limiter le risque de blessures. Un coureur sans blessure progressera plus rapidement ! Aussi, alterner jogging et marche est la meilleure façon d’augmenter graduellement la distance parcourue. »

L'INTERMÉDIAIRE

Un parcours en douceur, sans trop de dénivelés. Non seulement il te fera faire le tour du campus, mais, en plus, il te permettra de compléter un honnête 5 kilomètres, soit une distance intéressante pour l’heure du dîner ou la pause entre deux cours !

l'expert

Voici un trajet pour les plus aventureux ! Une longue course qui propose un tour complet de la montagne. Ta route sera pavée d’emblèmes montréalais tels que le Monument à sir George-Étienne Cartier (wink wink tam-tams du Mont-Royal) ainsi que l’imposante Université McGill (wink wink simili-Poudlard).

L’ALTERNATIF

Tu aimerais profiter du calme d’un terrain plat et sans embûches ? Ce trajet alternatif te mènera à une piste de course de 400 mètres qui te permettra de courir en toute quiétude au cœur de la métropole. L’aller-retour vers la piste totalise un peu plus de 4 kilomètres : à considérer dans la durée totale de ton parcours idéal !

ELYSE SUGGÈRE :

« Il peut être intéressant de profiter de la piste de course pour intégrer des séances d’intervalles, tout dépendant du niveau d'intensité souhaité. »

PSST !

Savais-tu que l'entrée encerclée ci-haut mène à une vue imprenable sur Montréal, mais aussi à de surprenants vestiges de la défunte station de ski qui siégeait auparavant sur la montagne. Les curieux et les nostalgiques seront comblés ! Par ailleurs, attention : à cet endroit, le dénivelé est à son paroxysme. Belle occasion de travailler la puissance et l'endurance !

ELYSE SUGGÈRE :

« Première fois que tu empruntes la pente ? Assure-toi d’y aller de façon progressive et avec la bonne technique. Lorsque tu montes, cours sur l’avant du pied. Lorsque tu descends, assure-toi d’amortir convenablement ta foulée. Profite du point de vue pour intégrer des phases d’entrainement statiques comportant du renforcement musculaire (exercices de type planche, push-ups, squats et fentes). »

BONNE COURSE !