wir machen dich fit!
UNTER BEZUGNAHME BESTIMMTER MUSKELGRUPPEN STELLEN WIR MIT GEZIELTEM SPORTLICHEN TRAINING DEINE LEISTUNGSFÄHIGKEIT NACH VERLETZUNGEN WIEDER HER
TRAININGSFORM
REHABILITATIONSTRAINING NACH EINEM KREUZBANDRISS
ÜBUNG 1
BALANCEPAD
• EINBEINSTAND AUF EINEM BALANCEPAD
ZIEL: PROPRIOZEPTION VERBESSERN - GLEICHGEWICHT SCHULEN - HAND-AUGEN-KOORDINATION SCHULEN
(BALL ZUWERFEN ERSCHWERT DIE ÜBUNG)
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ÜBUNG 2
AUSFALLSCHRITT RÜCKWÄRTS
BEWEGUNG NACH HINTEN UNTEN DURCH EIN BEIN STARTEN, ABSETZEN UND BIS IN DIE KNIEHUBPOSITION BRINGEN
ZIEL: PROPRIOZEPTION VERBESSERN - GLEICHGEWICHT SCHULEN - HINTERE STRECKERKETTE TRAINIEREN
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ÜBUNG 3
HÜTCHEN PARCOUR
HÜTCHEN UM DAS PAD HERUMSTELLEN, DORT MUSS DER BALL IMMER ABGELEGT UND WIEDER ABGEHOLT WERDEN
ZIEL: PROPRIOZEPTION VERBESSERN - GLEICHGEWICHT SCHULEN - ZUSÄTZLICHE EBENE DURCH HOCH-TIEF BEWEGUNG UND ROTATION
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ÜBUNG 5
ERWEITERUNG ZU ÜBUNG 4
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Übung 6
STANDWAAGE
ANSPANNUNG DER RUMPFMUSKULATUR; HÜFTEBEUGUNG UND ABSENKUNG DES OBERKÖRPERS MIT GERADEM RÜCKEN; STRECKUNG DES FREIEN BEINS; KOPF, OBERKÖRPER UND BEIN IN HORIZONTALEN LINIE
ZIEL: KRÄFTIGUNG AGONISTEN - STABILISIERUNG HÜFT, KNIEGELENK & FUßGELENK
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CHAMPIONS SPIELEN WEITER BIS SIE ES RICHTIG MACHEN
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WIR ZEIGEN DIR, ZWISCHEN WELCHEN TRAININGSFORMEN WIR UNTERSCHEIDEN
Medienhinweis
Mit der Anmeldung zum Training ist jeder Teilnehmer damit einverstanden,dass die Medien über das Ereignis informiert werden. Die Informationen können auch im Internet veröffentlicht werden.Dabei können personenbezogene Daten von Teilnehmern wie Name, Vorname, Altersklasse und Platzierung genannt werden.Die Veröffentlichung ereignisbezogener Fotos ist eingeschlossen.