Eisen kann den Unterschied ausmachen, ob du dich über der Welt fühlst oder geradezu elend bist. Es hat mehrere direkte Auswirkungen auf Ihr Aussehen.

Eisenmangel ist der häufigste Mangel an Nährstoffen, und Frauen gehören zu den am stärksten gefährdeten Personen. Eisen ist entscheidend für die Produktion von Hämoglobin, einem Protein, das den roten Blutkörperchen hilft, Sauerstoff im ganzen Körper zu transportieren.

Ohne sie leidet alles - und kann zu Anämie führen. Überprüfen Sie diese Symptome von Eisenmangel und, wenn Sie sie haben, sehen Sie Ihren Arzt und fordern Sie einen Ferritin-Test, der die Eisenspeicher Ihres Körpers misst..

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Erschöpfung

Das häufigste Symptom eines Eisenmangels ist möglicherweise auch der am schwierigsten zu erkennende. "Frauen sind so daran gewöhnt, ein hektisches Leben zu führen und sich müde zu fühlen", sagt Nancy Berliner, MD, stellvertretende Redakteurin von Blood, der Zeitschrift der American Society of Hematology.

"Sie entlassen oft nur müde als Teil des Lebens." Eisenmangel führt jedoch dazu, dass weniger Sauerstoff in Ihr Gewebe gelangt, sodass Ihrem Körper die Energie entzogen wird, die er benötigt. Wenn Ihre "normale" Müdigkeit mit Ihnen verbunden ist, fühlen Sie sich, schwach, gereizt oder nicht in der Lage zu konzentrieren, Eisen (oder ein Mangel davon) könnte etwas damit zu tun haben.

Schwere Menstruation

Bei Frauen ist der Hauptgrund für Eisenmangel zu schwere Perioden, sagt Jacques Moritz, MD, Direktor der Gynäkologie am Mount Sinai St. Luke Roosevelt in New York City. "Sie verlieren zu viel Blut, ersetzen etwa die Hälfte davon und verlieren dann im nächsten Monat wieder zu viel", sagt er.

"Es ist, als würde man ein Auto mit einem kleinen Loch im Tank füllen." Ihre Periode sollte nur zwei bis drei Esslöffel jeden Monat füllen. Testen Sie den Tampon-Test: Wenn Sie Ihren Tampon häufiger als alle zwei Stunden wechseln müssen, sprechen Sie mit Ihrem Gyno.

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Blass sein

Es gibt einen Grund, warum die Wörter "blass" und "kränklich" oft synonym verwendet werden. Hämoglobin gibt Ihrem Blut seine rote Farbe und somit Ihrer Haut einen rosigen Farbton.

Das bedeutet, dass geringe Mengen des Proteins die Farbe direkt aus Ihrer Haut saugen können, sagt Dr. Moritz

Wenn Sie einen hellen Teint haben, ist es ziemlich leicht zu erkennen. Unabhängig von Ihrem Hautton, wenn die Innenseite Ihrer Lippen, Ihr Zahnfleisch und die Innenseite Ihrer unteren Augenlider weniger rot sind als gewöhnlich, kann dies auf ein niedriges Eisen zurückzuführen sein.

Kurzatmigkeit leicht zu bekommen

gal, wie tief Sie atmen, wenn Sie einen niedrigen Sauerstoffgehalt haben, werden Sie keine Luft mehr haben, erklärt Dr. Berliner.

Wenn du merkst, dass du außer Atem kommst, Dinge zu tun, mit denen du normalerweise gut zurechtkommst - sei es beim Treppensteigen oder beim Stoppen deines üblichen Trainings -, könnte Eisenmangel die Schuld sein.

Herzrasen

Ein überlastetes Herz kann unter unregelmäßigen Herzschlägen, Herzgeräuschen, Vergrößerung und sogar Herzversagen leiden.

Für Dinge, die so schlimm werden, müssten Sie wahrscheinlich für eine gewisse Zeit an Eisenmangelanämie leiden, schlägt eine Überprüfung der Kardiomyopathie und Eisenmangel im Texas Heart Institute Journal.

Wenn Sie jedoch wissen, dass Sie Herzprobleme haben, ist es wichtig, Ihre Eisenwerte zu überprüfen, da Eisenmangel bestehende Herzprobleme verschlimmern kann.

Ruhelose Beine-Syndrom

Kann nicht aufhören zu zappeln? Ungefähr 15% von Leuten mit unruhigem Bein Syndrom haben Eisenmangel, entsprechend John Hopkins Medizin.

Je niedriger der Eisenspiegel, desto schlechter die Symptome.

Pica

Verlangen (und tatsächlich essen) Non-Food-Substanzen können ein Zeichen von Eisenmangel sein.

Eisenarme Menschen könnten versucht sein, auf Kreide, Lehm, Schmutz und Papier zu essen.

Glücklicherweise entscheiden sich die meisten Frauen für Eis, sagt Dr. Berliner, der ihren anämischen Patienten sagt, dass sie zurückkommen sollten, um sie zu sehen, wenn sie Eis gefressen haben.

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Angst ohne Grund

Als ob dein Leben nicht stressig genug wäre, kann Eisenmangel dich dazu bringen, dich noch ängstlicher zu fühlen.

Ein Mangel an Sauerstoff erhöht das sympathische Nervensystem Ihres Körpers, das ist wie das Gaspedal Ihres Körpers, sagt Dr. Berliner.

Da Eisenmangel dein Herz zum Rasen bringen kann, ist es leicht zu fühlen, dass du im Kampf-oder-Flug-Modus bist, auch wenn du jeden Grund hast, dich entspannt zu fühlen.

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Haarausfall

Eisenmangel, besonders wenn es zu einer ausgewachsenen Eisenmangelanämie kommt, kann Haarausfall verursachen.

"Es bringt Ihren Körper in den Überlebensmodus, also leitet Ihr Körper Sauerstoff, um lebenswichtige Funktionen zu unterstützen, im Gegensatz zu denen, die Ihr Haar intakt halten", erklärt Dr. Moritz.

Keine Panik, wenn ein paar Haare in deinem Abfluss sind. Die meisten Kopfhaut verlieren an einem guten Tag etwa 100 Haare.

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Unterfunktion der Schilddrüse

Eisenmangel verlangsamt die Schilddrüsenfunktion des Körpers und blockiert seine metabolismusfördernde Wirkung, so die National Academy of Hypothyroidism.

Hypothyreose, wenn sie oft übersehen wird - sechs von zehn Menschen mit einer Schilddrüsenerkrankung wissen nicht, dass sie es haben, laut der American Thyroid Association.

-So wenn Sie niedrige Energieniveaus, Gewichtszunahme oder sogar eine niedrigere Körpertemperatur feststellen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

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Schwangerschaft

Folsäure verdient verdientermaßen eine pränatale Presse, aber werdende Babys brauchen auch Eisen und sie können Mamas Läden stehlen.

Außerdem verlieren viele Frauen während der Geburt eine erhebliche Menge an Blut, was die Eisenwerte senken kann, sagt Dr. Moritz.

Wenn Sie mit einem Vielfachen schwanger sind, Schwangerschaften nahe beieinander haben oder sich regelmäßig wegen der morgendlichen Übelkeit übergeben, müssen Sie möglicherweise Ihre Eisenaufnahme steigern.

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Zöliakie oder IBD

Selbst wenn Sie genug Eisen in Ihrer Ernährung bekommen, können Zöliakie und entzündliche Darmerkrankungen wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa zu Problemen bei der Absorption von Nährstoffen führen, einschließlich Eisen.

Diese Bedingungen verursachen Entzündungen und Schäden im Verdauungstrakt.

Wenn bei Ihnen eine dieser GI-Erkrankungen diagnostiziert wurde, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihre Eisenaufnahme erhöhen können.

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Eisen ist wichtig

"Die Haarzellen sind die am schnellsten wachsenden Zellen im Körper, aber sie sind auch die ersten, die davon betroffen sind, dass sie nicht richtig essen oder an Mangel leiden, weil sie nicht zum Überleben benötigt werden.

Alle Nährstoffe, die du zu dir nimmst, werden zuerst an die Teile des Körpers geschickt, die sie wirklich brauchen, wie Herz, Leber, Nieren und dann, was übrig bleibt, deinem Haar.

Daher ist es wichtig, dass Sie die richtigen Nährstoffe in den richtigen Mengen zu sich nehmen. "

"Bis ich schwanger wurde, litt ich immer an Flecken und Unreinheiten. Während meiner Schwangerschaft wurde ich anämisch und nahm ein Eisen- und Folsäure-Präparat auf. Meine Haut wurde sofort klar. Als der Tablettenverlauf abgelaufen war, war meine Haut unreiner Haut und wieder fleckig.

Ich kaufte noch einige Tabletten und meine Haut verschwand innerhalb von zwei Tagen - kein einziger Fleck! Nachdem ich jahrelang Geld für Cremes verschwendet habe, die nie funktioniert haben, frage ich mich, was es mit Eisen zu tun hat, das Wunder für deine Haut tut. "

"Eisen ist auch notwendig, um gesunde Zellen, Haut, Haare und Nägel zu erhalten", sagt Elaine Chottiner, MD, klinische Assistenzprofessorin und Direktorin der Allgemeinen Hämatologiekliniken am Medical Center der Universität von Michigan. "

http://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/features/iron-supplements

Laut Tamara Lior, einem in Florida ansässigen Hautarzt, spiegeln gesunde Nägel einen gesunden Körper wider.

http://www.healthyfood.co.nz/articles/2008/june/8-steps-to-healthy-skin-hair-and-nails

Wie die Ernährungswissenschaftlerin Cindy Williams erklärt, kommt Schönheit wirklich von innen ... Glänzendes Haar, starke Nägel und leuchtende Haut können Zeichen eines großen Schönheitsregimes sein, aber die Wichtigkeit einer großen Diät sollte nicht unterschätzt werden.

www.healthyfood.co.nz/articles/2008/june/8-steps-to-healthy-skin-hair-and-nails

Schau (und fühle) mehr Energie

"..Eisen trägt zu Ihrer Schönheit und Ihrem Wohlbefinden insgesamt bei", sagt Elisa Zied, Autorin von Younger Next Week: Ihr ultimativer Rückzieher, um Energie zu tanken, um in 7 Tagen jünger zu wirken.

"Wenn Sie Ihre Eisenspeicher verbrauchen, können Sie Anämie entwickeln und Müdigkeit und Schwäche erleben", sagt sie.

"Das wird dir sicher nicht helfen, auszusehen und sich lebendig oder energetisiert zu fühlen."

Zwei Arten von Eisen

Alles Eisen ist nicht gleich geschaffen. Ihr Körper absorbiert Hämeisen - das von Fleisch, Geflügel und Fisch stammt - zwei- bis dreimal effizienter als Nicht-Häm-Eisen aus Pflanzen, sagt die Ernährungswissenschaftlerin Rania Batayneh, Autorin von The One One One Diet.

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Heute stehen in der OptiFer®-Serie äußerst gut verträgliche Hämeisenpräparate zur Verfügung.

Sie werden die Therapie nicht durch Magenbeschwerden ruinieren und sind effizienter als jede andere Form von zusätzlichem Eisen,

Überlegene Hämeisenpräparate

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