Chasser son stress ne signifie pas l’écarter de sa vie. Ce n’est pas possible !
Chasser son stress, c’est changer son regard sur le stress, et admettre qu’il peut devenir un allié et non un ennemi.
Dans un contexte incertain, face à de nouveaux facteurs de stress liés à la crise sanitaire et aux nombreuses contraintes qu’elle impose, la gestion du stress devient une clé majeure pour vivre sereinement son activité professionnelle.
En comprenant que nous sommes tous uniques face au stress, en apprenant à gérer son équilibre émotionnel et en changeant sa réaction au stress, l’apprenant acquiert les clés pour devenir un « chasseur de stress » et vivre sereinement son travail.
Objectifs de la formation
- Comprendre les mécanismes biologiques du stress
- Connaître toutes les dimensions du stress au travail
- Développer des changements de comportements face aux situations de stress
- Etablir un auto diagnostic sur sa propre situation de stress
- Identifier ses modes de réaction psycho-émotionnels pour repérer les états de stress sur soi
- Apprendre à s’adapter positivement aux situations difficiles et/ou complexes
- Apprendre à gérer son équilibre émotionnel pour faire face aux situations de stress
- Acquérir des outils concrets pour réguler ses émotions et gérer son stress au quotidien
- Maintenir un climat serein dans son cadre professionnel
- Mettre en place un programme de gestion de stress personnel
Le webinaire de lancement
Il a pour objectifs de :
- Présenter l'intervenant
- Créer un premier contact ludique et dynamique avec les apprenants
- Offrir une première prise en main de la plateforme d'interactivité
- Présenter les outils pédagogiques
- Fournir quelques conseils pratiques pour suivre la formation
- Qu’est-ce que le stress ?
- J’évalue mon niveau de stress
- J’identifie mes sources de stress
- Les effets 3D du stress
- J’identifie mes réactions psycho-émotionnelles face au stress
- Je repère mes symptômes physiques de réaction au stress
- J’analyse mes comportements en état de stress
- J’apprends à respirer
- Les facteurs d’individualisation du stress
- Les profils hormonaux : quel type de stressé suis-je ?
- Le stress au travail vs le stress du métier
- Comprendre les personnalités difficiles au travail pour mieux collaborer
- Comprendre les stresseurs d’ordre professionnels
- Identifier les différents stresseurs spécifiques à son activité
- Les facteurs de stress au travail
- J’identifie mon niveau de réaction aux facteurs de stress
- Du stress au burn-out
- Le coping : faire face ou faire avec
- Je fais évoluer mes stresseurs au travail
- Apprendre à lâcher prise
- Comprendre la dimension psychologique du stress
- Faire du tri sélectif mental
- Apprendre à gérer son mental pour réduire ses pensées toxiques
- Changer son mode de pensées
- Comprendre et stopper la boucle cognitive
- Mettre ses pensées sur pause
- Identifier ses forces de caractère pour renforcer sa confiance en soi
- Cultiver son optimisme
- Se connecter au présent
- Développer son Intelligence Emotionnelle pour se connecter à ses émotions positives
- Prendre conscience de ses émotions
- Apprendre à exprimer et à évacuer ses émotions
- Dire Stop à la surcharge émotionnelle
- Se protéger des émotions des autres
- Pratiquer la communication bienveillante
- Faire le point sur son hygiène de vie
- Améliorer son sommeil pour prévenir le stress
- Les bienfaits de la sieste
- Adopter une hygiène de vie anti-stress
- Mon programme bien-être : 4 engagements positifs pour mieux vivre au travail
- Apports théoriques sur le stress et sur la gestion du stress présentées sous une forme ludico-pédagogique : quiz, affirmations vrai-faux
- Fil rouge en storytelling avec le cas d'un personnage stressé et le travail sur ses situations de stress issues de cas concrets
- Tests et auto diagnostics
- Etablissement d’une stratégie de gestion du stress individuelle avec la création d’un contrat personnel reposant sur 4 engagements à court terme
- Apprentissage et mise en pratique de techniques de sophrologie - relaxation – méditation - pleine conscience
Le e-book est à la fois le support de l’état des lieux et une feuille de route pour les semaines à venir. Il permet de voir d’où l’on part pour mieux définir sa ligne d’arrivée, dans le programme de gestion du stress. Dans chaque module, l’apprenant est invité.e à y remplir des auto-diagnostics et des questionnaires personnels d’évaluation. En fin de formation, il lui sera proposé un parcours balisé sur 3 semaines pour mettre en place toutes les méthodes et techniques acquises au cours du programme.
Format : document Pdf modifiable sur ordinateur ou tablette.
Wooclap est la plateforme d’interactivité. Dans chacun des modules, le stagiaire y répond à des quiz, participe à des exercices, des études de cas ou à des évaluations de ses connaissances.
Connexion depuis un ordinateur ou tablette via un navigateur internet (Chrome, Internet Explorer, Safari…)
Il offre une synthèse des apports sous forme de fiches pédagogiques des principales méthodes et techniques enseignées dans le cadre de la formation;
Après 30 ans passés à la direction d’agences de communication et avoir quitté un groupe publicitaire américain à la suite d’un double burn-out, Stéphane Yaïch est aujourd'hui expert du bien-être au travail, formateur, coach, sophrologue, consultant, et conférencier.
Il accompagne les entreprises sur les thèmes de la Santé Sécurité au Travail depuis de nombreuses années. Il est l’auteur d’un dispositif de communication multicanal et d’un guide de prévention des risques professionnels à l’attention des apprentis du groupe Gaz de France en 2001. Il a animé pendant de 2011 à 2013 la filière prévention Santé Sécurité au Travail de la direction Hydraulique du groupe EDF.
Chaque année, il anime plus de 80 conférences et ateliers en entreprise sur le stress, la gestion du temps, le télétravail, l'équilibre des temps de vie, la déconnexion numérique, le flex office, l’optimisme ou le sommeil, à l’attention des salariés et des managers.
Il est le co-auteur du livre « Pro en gestion du stress » et de plusieurs programmes de e-learning sur le stress, le télétravail, la déconnexion numérique et le sommeil.