¿Creen que el estilo de vida afecte en su salud?
Estilo de Vida Poco Saludable: Sedentarismo, Mala Alimentación, Consumo de Sustancias Nocivas.
Consecuencias:
VÍDEO:
¿Entonces qué comen los niños?
Comidas con alto contenido de azúcar y grasa = Enfermedades Crónicas Degenerativas a largo plazo
¿Cómo puedo alimentar a mis hijos?
Preescolar (3- 6 años)
Durante este periodo los niños deben recibir la misma alimentación que el resto de la familia.
A esta edad los niños están incorporando nuevos alimentos en su dieta: NUEVOS sabores, colores y texturas.
Estas experiencias generan sensaciones de agrado o de rechazo, que a la larga generan los hábitos alimenticios del niño
Recomendaciones
Brindar las comidas en un ambiente familiar tranquilo y de cariño.
Dar alimentos que sean familiares (por que los niños aceptan mejor los alimentos que comen sus padres).
Cada alimento que se incorpore a la dieta debe ser gradualmente.
Brindar alimentos con diferentes texturas y colores para reforzar sus habilidades masticatorias y estimular el apetito.
ofrecer alimentos en trozos pequeños.
Evitar alimentos con sabores muy fuertes y comidas muy condimentadas.
Escolar (6-10 años)
Características Fisiológicas
Ha adquirido bastante independencia, Esta mayor independencia y la influencia de los medios de comunicación o de sus compañeros, con frecuencia les hacen tomar decisiones equivocadas respecto a los alimentos que deben comer.
Recomendaciones de alimentación:
- Desayuno fundamental antes de ir al colegio (menor capacidad de aprendizaje).
- Almuerzos insuficientes o mal seleccionados, sobre todo cuando se consumen fuera del hogar y la elección de los alimentos queda a criterio del niño.
- Motivar al niño que realice actividad física.
- No premiar con comida chatarra.
Ingesta de Líquidos:
La ingestión diaria sugerida (IDS) para niños de:
- 3 a 6 años es de 1200 a 1500 ml
- 6 a 10 años, de 1500 a 2000 ml
- 11 a 19 años, de 2000 a 2 500 ml
Adolescencia (10-19años)
Esta edad es la más difícil del individuo pues no es niño ni adulto, hay cambios biológicos (incrementa el porcentaje de grasa), sociales y psicológicos.
Preocupación por el cuerpo y la imagen.
La Alimentación del Adolescente debe cubrir las siguientes características:
Ser suficiente, variada y equilibrada con el objeto de cubrir sus necesidades energéticas y de nutrientes.
o Es aconsejable restringir la ingesta de jugos azucarados y bebidas de botellas.
o Es importante agregar mínimo una ración más de cada uno de los grupos de alimentos del cuadro sugerido para el escolar.
Para evitar incrementos exagerados de peso:
Reducir el consumo excesivo de grasa, esto además evitará problemas cardiovasculares
Limitar el consumo de azúcares y aumentar la ingesta de hidratos de carbono complejos, como cereales integrales, verduras y frutas principales que aportan fibra.
Recomendaciones de ingesta de alimentos:
Consume lo menos posible grasas, aceites, azúcar, edulcorantes y sal, así como los alimentos que los contienen.
Sí te interesa la Salud de tú Hijo, Predica con el Ejemplo teniendo buenos Hábitos Alimenticios.
Recuerda que tu eres el Líder de tu Familia.
"QUE TU ALIMENTO SEA TU MEDICINA Y TU MEDICINA TU ALIMENTO"( Hipócrates)