Nøkkelen til et sunt og variert kosthold er å tenke på tallerkenmodellen når man skal lage seg middag eller lunsj (de store måltidene) . En tallerkenmodell inkluderer 1/3 Kjøtt og protein og jernrikt innhold, 1/3 fullkorn, potet eller stivelse (pasta, ris, poteter, brød), 1/3 Grønt (grønnsaker, salat, frukt, vitaminer). Mengde forhold skal også være delt i tre for at alle næringsstoffbehov blir dekket.
Kosttilskudd er veldig vanlig å bruke i tillegg til den vanlige kosten med kjøtt stivelse og grønt. Kosttilskudd brukes til blant annet å få i seg rikelige mengder med vitaminer og mineraler man kanskje ikke får like lett i seg gjennom kosten, som for eksempel Omega3 og C-vitamin.
Credits:
Created with images by daveynin - "Junk food booth" • Gabriela_Neumeier - "banana fruit manipulation" • mortsan - "Molter" • angelorosa - "meal sauce restaurant"