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THE RUSH WAY (ESPAÑOL) BANTAM DIVISION U9 - U10

THE RUSH WAY PHILOSOPHY

The Rush Way es la encarnación de todo lo que es Rush Soccer; las reglas y las formas en la que los miembros de Rush se mantienen firmes y como esperan que otros miembros de Rush se comporten. Esto no es inherente a todas las personas, pero se puede aprender. The Rush Way fomenta la pasión, el liderazgo, el respeto y sobre todo, la calidad. Antes de leer este documento y complementarlo a cualquier plan de estudios de grupo de edad, se recomienda que cada entrenador lea toda la filosofía de Rush Way.

Estilo de juego: Rush Way es la forma de jugar de Rush Soccer, que se basa en el movimiento y en la actividad del jugador y la pelota. Este estilo esta orientado a la posesión del balón, aunque este no describe completamente cómo jugamos; la orientacion al ataque lo hace. Ya sea en posesión o en defensa, siempre estamos atacando. Los jugadores de Rush juegan con libertad pero entienden la importancia de la responsabilidad y el equilibrio entre los dos. Los equipos de Rush son flexibles y se adaptan a diferentes circunstancias. The Rush Way To Play representa tanto pasión como propósito. Establecer este estilo de juego es muy importante ya que afecta nuestro plan de entrenamiento en todas las edades.

Formation: Como este grupo juega 7v7, Rush Soccer busca una transicion adecuada hacia la formacion de 11v11 1-3-5-2, por ello sugiere usar 1-2-3-1.

6-3-1: La filosofía 6-3-1 está propuesta para garantizar que todos los equipos progresen y mejoren de manera consistente, así como para experimentar las emociones de ganar y perder manipulando seis victorias, tres derrotas y un empate durante todo el año. Si un equipo gana todo el tiempo, se les alienta a programar un juego amistoso contra una competencia más difícil para asegurarse de que estén siendo exigidos. Del mismo modo, si un equipo está en una racha perdedora, se alienta un juego amistoso contra una oposición que debe vencer, asi poder recuperar una actitud positiva, y crear confianza en la defensa.

Valores Fundamentales: Hay 11 jugadores en el campo, por lo que Rush también tiene 11 valores específicos. En estos grupos de edad, nuestros jugadores, entrenadores y seguidores deben centrarse en 7 de los 11 valores fundamentales como se destaca a continuación:

  • Responsabilidad
  • Consejo
  • Empatia
  • Humildad
  • Disfrutar
  • Liderazgo
  • Pasión
  • Respeto
  • Seguridad
  • Tenacidad
  • Unidad

Posición del jugador: Rush cree que los menores de 14 años deben tener la oportunidad de experimentar todas las posiciones en el campo. Los jugadores no deben ser estereotipados en posiciones específicas debido a la velocidad, el tamaño, u otras cualidades, sino que deben experimentar la emoción y las funciones de todas las posiciones en el campo. Estas experiencias les permiten avanzar en sus conocimientos de fútbol, ​​aumentar su capacidad técnica y alcanzar una mejor comprension del juego

Tiempo de juego: El tiempo de juego para cualquier jugador queda completamente a discreción del entrenador. Rush alienta que el tiempo de juego en todos los niveles debe ser igual durante toda la temporada. En las edades de desarrollo (más jóvenes), los jugadores deberían estar expuestos a la mayor cantidad de juego posible. Limitar el tamaño de la lista del equipo ayudará a aumentar el tiempo de juego para todos los jugadores.

Sustituciones: Cuando sea posible y sin importar el estado del juego, todos los jugadores deben intercambiar una cortesía con su reemplazo. Esto promoverá el espíritu de equipo y dará confianza a los jugadores que ingresan al campo.

Rutinas previas al juego / calentamiento: Para este grupo de edad, la sugerencia de Rush Way es aprovechar la oportunidad de calentamiento para revisar un concepto entrenado durante la semana en una actividad rápida. Promueva la emoción de jugar y recuerde que los niños a esta edad no necesitan ningún tipo de calentamiento desde un punto de vista biológico, por lo que no son necesarias rutinas como el estiramiento.

Durante el partido: Los juegos son una gran oportunidad de tutoría, pero siempre respeta el enfoque de entrenamiento 4:1, y haz la mayoría de tus comentarios cuando no estén con la pelota en los pies y preferiblemente en pausas naturales.

Medio tiempo: Rush alienta a los jugadores a analizar problemas y discutir soluciones por su cuenta antes de la intervención del entrenador. El entrenador luego debe aportar sus puntos de vista y conocimiento al grupo. The Rush Way espera que nuestros comentarios apliquen el método 4:1 entre comentarios positivos y de instruccion.

Después del Juego: Una vez más, Rush espera que nuestros comentarios apliquen los comentarios 4:1. Aprovecha la oportunidad de promover valores fundamentales como la humildad y el respeto al ganar, y la tenacidad y la unidad al perder.

Saludo: Se espera que los jugadores saluden al personal con un apretón de manos para todo el personal local, nacional e internacional. El personal de Rush en todo el país espera que sus jugadores den la mano a sus entrenadores cada vez que se encuentran. ¿Por qué? ... respetar, desarrollar habilidades sociales, romper barreras, aprender comportamientos culturalmente aceptados, entre otros.

Fotos del equipo: Rush tiene un cierto estilo de sus imágenes, aprende y aplicalo. Toma una foto utilizando 4 jugadores en la parte posterior y 3 al frente, y una foto de todo el equipo para promover Unidad.

Jugador En Primer Lugar, Equipo En Segundo Lugar: Similar a la estructura de los clubes juveniles europeos, Rush alienta al jugador a ser considerado primero y de mayor prioridad por sobre su equipo. Esto permite que los jugadores se sientan cómodos jugando en equipos que están en línea con su habilidad, independientemente de la edad pero en función del rendimiento en los días de entrenamiento y juego. Se alienta a los jugadores a entrenar con equipos de nivel superior para acelerar su desarrollo.

R.E.A.C.H .: Todos los jugadores deben conocer el programa R.E.A.C.H., Rush Equipment Assisting Children y comprender la importancia de la responsabilidad social. En pocas palabras, este programa brinda la oportunidad a nuestros jugadores de entregar su antiguo uniforme para donar a nuestros clubes y jugadores de Rush menos afortunados de todo el mundo.

Comportamiento en la línea lateral de los entrenadores: Desde el exterior, la conducta del entrenador en la línea lateral se puede percibir como un reflejo de la conducta de todos los entrenadores dentro de Rush. Los entrenadores deben dar el ejemplo a sus jugadores y comportarse con respeto por los oficiales, los oponentes y el juego de fútbol. Permanezca positivo cuando sea posible pero motivador en todo momento. La educación y ser un modelo para seguir de primera clase son las razones principales por las que un entrenador ha recibido el honor de entrenar para Rush. Siempre es importante recordar esto.

Comportamiento de los padres: Se espera que los padres sean positivos, motivadores y de apoyo para todos los jugadores y árbitros. Se recomienda aprender los cantos de Rush. Se espera que los padres no dirijan desde las líneas de banda, sino que disfruten de la experiencia del juego.

Comportamiento en la banca de los jugadores: Se alienta a los jugadores a apoyar a otros equipos de Rush de forma sincera. Aprende la canción de Rush; puedes ser de lo más ruidoso aun siendo respetuoso. Ayuda a educar al resto del país en la forma en que se debe apoyar el fútbol, como lo es en el resto del mundo.

Gestión de riesgos: Aceptar un puesto de entrenador significa aceptar responsabilidades. Tenga un cuidado razonable, tenga un botiquín de primeros auxilios, tome un curso de RCP, y asegúrese de que cada jugador se vaya con sus padres o personas designadas, nunca deje a un jugador solo entre la gente después de la práctica.

Principios Generales De Entrenamiento Respetados En Todos Los Grupos De Edad

Basado en el juego: Este principio es el reflejo de nuestro valor fundamental de Disfrutar. Los juegos siempre son más divertidos y dinámicos. Por lo tanto, Rush Soccer prioriza el uso de juegos sobre ejercicios analíticos, siempre que sea posible.

Competencia: Los jugadores/ras son naturalmente competitivos en todas las edades. La inclusión de un elemento competitivo en cada juego o actividad, como "el último gol gana" o "veamos quién puede hacer más dominadas" tiene un impacto positivo en el nivel general de compromiso del jugador.

Especifico de Fútbol: Rush cree que "el juego es el maestro". Las actividades deben ser específicas para el fútbol, basadas en la realidad. Se aceptan ejercicios analíticos pero no se recomiendan como el núcleo de la sesión de entrenamiento. Intenta lo más posible que parezca fútbol.

Simple: Rush cree que el entrenador debe pasar el tiempo de practica ensenandole al jugador, en lugar de pasarlo ensenando la actividad a realizar. Rush percibe la complejidad, cuando innecesaria, como un defecto mas que una cualidad. Una gran autorreflexión cuando se planifica una actividad es: "¿Hay una manera más sencilla de hacer esto?"

THE RUSH WAY: U9-U10 DIVISION BANTAM.

OBJETIVO: Centrarse en el desarrollo técnico mientras se mantiene un ambiente disfrutable.

Enfoque de entrenamiento por grupo de edad y consideraciones psicosociales: Repetiremos esta misma declaración para todos los grupos de edad: cuando se entrena a un equipo o a un jugador, lo más importante es siempre entender a quién se está entrenando.

Muchas escuelas de fútbol consideran que este grupo de edad es la etapa dorada del desarrollo técnico, basado en un cuerpo organizado en general y en la estabilidad en el crecimiento, desde un punto de vista biológico, que favorece la adopción de nuevos movimientos. Es importante que el entrenador entienda que al recomendar un enfoque en el componente técnico no estamos eliminando el desarrollo de los demás, solo le estamos dando una mayor prioridad y enfoque desde un punto de vista proporcional.

Psicosocialmente, su autoconcepto e imagen son importantes, son menos sensibles pero no les gusta el fracaso frente a sus compañeros, lo que resalta la importancia del entrenamiento 4: 1.

Comienzan a jugar por su cuenta, juegan y cada vez se toman más en serio su juego. Se inclinan más hacia las actividades de grupos pequeños y de equipo que su grupo de edad predecesor y generalmente pueden trabajar cooperativamente en grupos de 3-6. El apego y la presión del grupo se vuelve más significativo. Los adultos fuera de la familia son cada vez más influyentes.

Esta nueva capacidad para colaborar con un pequeño número de elementos favorece el desarrollo del pase. Por lo tanto, el enfoque permanece en la motivación y la autoconfianza, pero la cooperación, el compromiso y los componentes competitivos comienzan a ganar terreno. Todavía no es una etapa de rendimiento, así que vamos despacio, pero no habrá pecado si comenzamos a marcar la diferencia entre ganar y perder.

El lapso de atención aún es corto, incluso si ha aumentado en comparación con años anteriores. Los niños ahora tienen pensamientos y acciones concretas y secuenciales, comienzan a pensar mas en la pelota y se anticipan a las cosas que sucederán. Tienen la capacidad de recordar o seguir instrucciones más complejas y resolver problemas de alto nivel y preguntas de descubrimiento guiado. Están desarrollando la capacidad de concentrarse y permanecer en la tarea, así como comprender el tiempo, el espacio y la colaboración con los compañeros de equipo. Esta es una evolución desde las etapas de la Micro División, pero ten en cuenta que su pensamiento abstracto aún no está completamente desarrollado, por lo tanto, cuando se entrena, asegúrese de no hablar de situaciones hipotéticas demasiado complejas. Las explicaciones breves (20 seg), utilizando canales visuales, auditivos y kinestésicos (que lo vean, lo escuchen y lo hagan) son más efectivas. "Muéstrame" es una gran palabra para usar con estos grupos de edad.

Por último, pero definitivamente no menos importante, ¡diviértete!

La seguridad siempre es muy importante, entendiéndola desde un punto de vista holístico. Los niños necesitan sentirse seguros en su entorno para abrirse y experimentar. Presta atención a las señales como los niños con los brazos detrás de la espalda, ya que puede ser signo de miedo o desconexion. A veces los niños están fuera de lugar en entornos que son demasiado difíciles para ellos. Recuerde, si los niños no se sienten seguros, no se abriran a la experiencia, y si no experimentan, no aprenden.

Metodologías de entrenamiento preferidas: Concéntrese en las metodologías basadas en juegos que integran largos períodos de juego libre, como Play-Practice-Play y/o Analitico a Global. Cuando uses el segundo método, asegurate de que las etapas globales sean proporcionalmente más largas que las analíticas. Evite tener etapas analíticas como centro de su sesión, ya que alentamos un enfoque basado en el juego.

Resalte los valores fundamentales: ¡Seguridad, Pasión, Responsabilidad, Humildad, Tenacidad, Unidad, y Disfrutar!

Aquí tienes una hoja resumen del ambito psicosocial.

  • Motivación: 4:1 Coaching positivo a comentarios instructivos.
  • Confianza en uno mismo: Recuerde que elogiar el esfuerzo en lugar de la habilidad ayuda a los niños a desarrollar una mentalidad de crecimiento.
  • Capacidad de colaboración en grupos pequeños.
  • Competitivo: Use la competencia en una forma de desarrollo, los jugadores pueden y deben competir contra ellos mismos y con los demás, deben mostrar humildad en la victoria y también aceptar que perder puede enseñarnos lecciones valiosas.
  • Pensamiento concreto / abstracto: Este grupo de edad está más desarrollado que la Micro División, pero corto y concreto sigue siendo más efectivo.
  • Comunicacion: Utilice Canales visuales, auditivos y kinestésicos a través de la demostración.
  • Respeto & Disciplina
  • Disfrute: ¡diviértete!

Fundamentos físicos: Físicamente se están volviendo más fuertes, con más resistencia y potencia relacionada con el tamaño corporal y la masa muscular. El rendimiento motor incluye una variedad de tareas que requieren velocidad, equilibrio, flexibilidad, fuerza explosiva y resistencia muscular; El factor ritmo se está desarrollando. Las habilidades motrices se están refinando.

Estos niños y niñas pasan por un período de estabilidad en el desarrollo de sus cuerpos hasta que alcanzan la pubertad. Estos años representan una etapa de coordinación motora que está más desarrollada que los años anteriores en la que el niño estaba recien adquiriendo un desarrollo motriz segmentario y habilidades motrices básicas.

Una cosa importante que siempre debe tener en cuenta es que no necesitan trabajar en periodos largos aeróbicos, ya que la capacidad aeróbica se desarrolla principalmente como un resultado metabólico hasta que la pubertad haya pasado. Hacer que tus jugadores trabajen en lapsos aeróbicos puros o anaerobicos lactacidos durante demasiado tiempo solo creará un exceso de cortisol (la hormona del estrés). Esto hará que su jugador/ra asocie el entrenamiento con una experiencia estresante y quiera terminar pronto, así que NUNCA haga que los niños entrenen como correr por el campo por largos períodos de tiempo. SIN LÍNEAS, SIN VUELTAS, SIN CONFERENCIAS.

De esta manera, los principales componentes físicos de la etapa son promover la velocidad, la reacción, la orientación espacial, la coordinación y el equilibrio. Agregue ejercicios que contengan algunos contactos físicos, que sean seguros; El fútbol es un deporte de contacto, por lo que queremos que los niños se acostumbren a esto y recuerden nuestros principios generales cuando planifiquen: si puede hacerlo a través de ejercicios especificos del fútbol, ​​¡siempre es mucho mejor!

Hoja resumen de aspectos físicos:

  • Velocidad Acíclica y Aceleración
  • Reacción
  • Orientación del espacio
  • Coordinación y Equilibrio
  • NO actividades aeróbicas puras
  • NO actividades anaeróbicas lácticas puras

Fundamentos técnicos: El período de estabilidad mencionado anteriormente brinda una maravillosa oportunidad para concentrarse en el desarrollo técnico. Es por eso que esta etapa se entiende comúnmente como la "etapa dorada" del entrenamiento tecnico de fútbol. Un fuerte enfoque técnico en esta etapa es responsable de una parte importante de la capacidad técnica general que el jugador tendrá en el futuro.

Contrariamente a la etapa de la Micro División, ahora puede concentrarse en cualquier habilidad técnica, solo tenga en cuenta las regulaciones del cuerpo de gobierno de su país a la hora de entrenar el cabezazo. Recomendamos un número limitado de repeticiones y el uso de pelotas apropiadas como las de voleibol o incluso globos. No solo por una cuestion de salud, sino que esto tambien es importante para que el jugador no sienta dolor al cabecear y genere una asociacion negativa con el gesto.

Los niños emulan fácilmente, por lo que el uso de videos de jugadores famosos que realizan movimientos, así como dibujos animados para promover su imaginación tiende a tener un gran impacto.

Fundamentos tácticos: Los niños de esta edad han evolucionado desde la Micro División, pero recuerden que su capacidad para comprender abstracciones aún no está completamente desarrollada. Recuerde, también, que las tacticas tienen una base y una dependencia en el desarrollo psicológico, físico, y técnico, y que esta última área (técnica) es la principal prioridad de la etapa. Tácticamente se les introducen los juegos 1v1, 2v1 y 1v2 de atacar y defender.

Desde el punto de vista técnico como táctico, el jugador de fútbol en Rush en estas edades debería poder girar, driblar, disparar, desplegarse, crear opciones de pase, apoyar el ataque, crear situaciones 1v1 o 2v1 y cambiar el punto de ataque. En defensa, deberían poder proteger la portería, robar la pelota, ser o jugar compactos, presionar, cubrir, equilibrar e intentar superar en número al oponente.

Obviamente, cuando explique estas cosas, hágalo de manera simple y concreta.

Actividades recomendadas: Construye el juego para tus jugadores haciendo que aprendan a jugar desde 1 contra 1 hasta 4 contra 4 y entre juegos de 7 contra 7, pasando por combinaciones pares e impares. Los juegos en espacio reducido de 1v1, 2v1, 2v2, 3v2 son ideales en esta etapa. Pase mucho tiempo del entrenamiento preferiblemente en estos números más bajos (4v4 o menos), para mantener un mayor nivel de repeticiones y promover la creatividad. Todavía puede usar algunos juegos divertidos (anexo I), simplemente no haga de estas ni de las actividades analíticas el núcleo de su sesión.

Conociendo a los padres.

La empatía es uno de los valores fundamentales de Rush Soccer, y creemos que requiere poca empatía comprender el amor de los padres por sus hijos y su deseo de mantenerse involucrados. Eso no significa que los padres sepan exactamente cómo participar. Habla con ellos, guíalos, presente este documento antes de comenzar la temporada y explique qué hará y porqué lo hará. Hágales comentarios y esté abierto a escuchar sus inquietudes. Comparta las expectativas y use "nosotros" en lugar de "yo". Los padres y los entrenadores se necesitan mutuamente para optimizar el desarrollo y la experiencia de los jugadores.

EXPECTATIVAS DE DESARROLLO DEL JUGADOR.

A. Control del balón: Expectativas.

Dominadas y trucos: Al finalizar la temporada U10, los jugadores deberían poder realizar todas las expectativas de trucos U6-U10. Los jugadores deben comenzar a sentirse cómodos con la pelota. Las peticiones del entrenador para realizar estas habilidades deberían ser bastante fáciles.

  1. Patear alto con el pie derecho: Patea la pelota con tu pie derecho tan alto como puedas.
  2. Patear alto con el pie izquierdo: Patea la pelota con tu pie izquiero tan alto como puedas.
  3. Puntazo con el pie derecho: Patea la pelota con la punta del pie defrecho tan lejos como puedas haciendo un pase a un compañero.
  4. Puntazo con el pie izquierdo: Patea la pelota con la punta del pie izquierdo tan lejos como puedas haciendo un pase a un compañero.
  5. Patea la pelota con el pie derecho y con un rebote: Patea la pelota con el pie derecho tan alto como puedas utilizando un rebote.
  6. Patea la pelota con el pie izquierdo y con un rebote: Patea la pelota con el pie izquierdo tan alto como puedas utilizando un rebote.
  7. Patea y cacha: Patea la pelota hacia arriba a una distancia de 3-4 pies en el aire y cachala. Alterna tu pie izquierdo y luego el derecho.
  8. Muslo y cacha: Domina la pelota con tu muslo a un distacia de 1-2 pies en el aire y despues cachala. Alterna tu muslo izquierdo y derecho.
  9. Palea la pelota alto: Descubre que tan alto puedes "palear" (levantar) la pelota.
  10. Palea la pelota en distancia: "Palea" (levanta) la pelota haciendo un pase a un compañero.
  11. Patea 5 veces y cacha: Patea el balon 5 veces seguidas hacia arriba con el pie derecho a una distancia de 3-4 pies y cachalo.
  12. Patea 5 veces y cacha: Patea el balon 5 veces seguidas hacia arriba con el pie izquierdo a una distancia de 3-4 pies y cachalo.
  13. Cabezazo: Cabecea la pelota y cachala.
  14. 2 Dominadas: Domina la pelota 2 veces seguidas, primero con el pie derecho y despues con el izquierdo y despues cacha la pelota.
  15. Dominadas con el muslo: Haz 2 dominadas utilizando los muslos y despues cacha la pelota.
  16. 2 Cabezazos: Domina la pelota con la cabeza 2 veces seguidas y despues cacha.
  17. Muslo, pie y cacha: Haz una dominada con el muslo despues con el pie y luego cacha. Alterna derecho e izquierdo.
  18. Cabeza, muslo, cacha: Lanza la palota al aire y dominada con la cabeza, despues con el muslo y por ultimo con el pie y al final cachala.
  19. 3 Dominadas: Haz 3 dominadas seguidas.
  20. Parte interna: Domina la pelota 3 veces con la parte interna del pie.
  21. Con el pie: Domina la pelota 3 veces seguidas utilizando el pie.
  22. Con los muslos: Domina la pelota 3 veces seguidas usando los muslos.
  23. Con la cabeza: Haz 3 dominadas seguidas con la cabeza.
  24. Puntazo y cacha: Patea la pelota con la punta del pie hacia el aire y despues cachala. Alterna el pie derecho y luego el izquierdo.
  25. 2 Muslos-2 pies: Domina la pelota primero 2 veces con los muslos y despues 2 veces con los pies.
  26. Pie, muslo, pie: Comienza dominando la pelota con el pie, despues utiliza el muslo y por ultimo otra vez el pie.
  27. Rebote y domina 5 veces: Haz dominadas utilizando un rebote entre cada toque al balon, haz esto 5 veces seguidas.
  28. 10 veces con los pies: Domina la pelota 10 veces y después cachala.
  29. 10 Cabezazos y cacha: Domina la pelota 10 veces con la cabeza y después cachala.
  30. 10 veces con el muslo: Domina la pelota con tus muslos 10 veces y después cachala.
  31. 5 veces con los pies: Domina la pelota 5 veces seguidas con los pies y después cachala.
  32. 4 veces con los muslos: Domina la pelota con los muslos 4 veces seguidas y después cachala.
  33. 3 veces con la cabeza: Domina la pelota 3 veces seguidas con la cabeza y después cachala.
  34. Cabeza-Muslo-Pie: Comienza dominando la plota con la cabeza, pasala a tu muslo y despues a tu pie. Alterna derecha e izquierda.
  35. Sombrero: Patea la pelota sobre tu cabeza y gira para poderla patear nuevamente sobre tu cabeza y termina cachandola.
  36. Parte interna 2 veces: Domina la pelota 2 veces seguidas utilizando la parte interna del pie.
  37. Rebote y domina la pelota: Domina la pelota utilizando un rebote entre cada toque, haz esto 10 veces seguidas.
  38. Patea alto, muslo y pie: Patea la pelota sobre tu cabeza para después dominarla con el muslo y por ultimo con tu pie.
  39. Cabeza-Hombro: Domina la pelota con la cabeza y seguido utiliza el hombro.
  40. Cabeza-Hombro-Cacha: Comienza dominando la pelota con la cabeza, sigue con el hombro y por Último cachala.
  41. 25 veces con el pie: Domina la pelota 25 veces seguidas con los pies.
  42. 10 veces con los muslos: Domina la pelota 10 veces seguidas con los muslos.
  43. 10 cabezazos: Domina la pelota 10 veces seguidas con la cabeza.
  44. Media vuelta al Mundo: Pie derecho, muslo derecho, muslo izquierdo, pie izquierdo. Continua haciendo hasta 8 toques.
  45. 2 veces con la izquierda y 2 veces con la derecha: Domina la pelota 2 veces seguidas con tu pierna derecha y despues 2 veces con tu pierna izquierda.
  46. Cabeza, hombro, cabeza: Domina la pelota comenzando con la cabeza, despues con el hombro y termina con la cabeza otra vez.
  47. Levanta la palota con el pie: Levanta (palea) la pelota y haz 5 dominadas.
  48. Pelota alta, pie, pie: Domina la pelota por encima de tu cabeza 5 veces seguidas.
  49. Muslos, 2 y 2: Domina la pelota 2 veces seguidas con tu muslo derecho y despues con el izquierdo.
  50. Truco del burro: Presiona la pelota entre tus pies para que se eleve y puedas comenzar a dominarla.

Ejercicios de pies: Al final de la temporada U10, los jugadores deberían poder realizar todos los ejercicios de juego de pies U6-U10 con relativa facilidad. Anima a los jugadores a divertirse con estos trucos y crear otras nuevos.

  1. Driblar: Usa cualquier parte del pie para poder conducir con la pelota.
  2. Tic Toc: Toca la pelota entre tus piernas, tus rodillas estan un poco dobladas y el cuerpo relajado.
  3. Pie izquierdo: Dribla utilizando solo el pie izquierdo.
  4. Pie derecho: Dribla utilizando solo el pie derecho.
  5. Tic Toc 2: Igual a los tic tocs pero esta vez agrega "no se muevan" o "cambia de balon con alguien", etc.
  6. Top Toques: Alterna los pies y toca suavemente la pelota sin moverla, se debe tener buen ritmo y el mover los brazos es importante.
  7. Top Toques 2: Igual que el movimiento anterior pero esta vez moviendo la pelota hacia delante.
  8. Top Toques 3: Lo mismo que los top toques pero esta vez yendo hacia atras con la pelota controlada.
  9. Top Toques 4: Lo mismo que los top toques pero ahora solo utiliza el pie izquierdo por un tiempo, cambia al derecho y por momentos se debe mover la pelota hacia atras y hacia delante.
  10. Rodada: Rueda la pelota con la suela del pie derecho y cambia al izquierdo. El cuerpo debe estar en posicion lateral para un mejor control.
  11. 360 interno: Dribla con la pelota girando 360 grados solo utilizando la parte interior del pie.
  12. 360 externo: Igual al 360 parte interior pero ahora utilizando solo para parte externa del pie.
  13. 360 Suela: Utiliza la suela del pie para girar 360 grados controlando la pelota.
  14. Círculo: Trabaja con la pelota haciendola rodar al rededor de tu pierna de apoyo.
  15. “V”: Trae la pelota hacia atras con tu pie derecho, mueve y posiciona tu cuerpo para cambiar de direccion (90 grados) y mueve la pelota "hacia afuera" con la parte interior o exterior del pie.
  16. “L”: Con el pie derecho trae la pelota hacia atras y pasala por detras de la pierna izquierda, toca con la parte interna y comienza a driblar.
  17. Corte: "Corta" la pelota hacia atras haciando un giro repentino de casi 180 grados en sentido opuesto de donde iniciaste.
  18. Bicicleta: Con el pie derecho pasalo sobre la pelota iniciando de adentro hacia afuera, baja un poco tu hombro derecho y luego explota con velocidad llevando la pelota controlada utilizando la parte externa del pie en dirección opuesta.
  19. Doble bicicleta: Igual que la bicicleta pero esta vez utiliza ambos pies para hacer la finta antes de explotar con velocidad.
  20. Afuera-adentro-adentro-afuera: Toca y conduce la pelota con la parte externa del pie, sigue con la parte interna 2 veces y finaliza
  21. 1,2,3,4 rueda la pelota: 4 tic tocs y seguido con una rodada utilizando la suela del pie.
  22. 1,2,3 90: 3 tic tocs seguido con la "V" y explota con velocidad.

B. Regate: expectativas.

Blindaje: Los jugadores/ras deben comenzar a utilizar las técnicas de blindaje adecuadas por su cuenta. Deben entender cuándo proteger la pelota de los defensores y cuándo driblar. Esta es una habilidad esencial que debe dominarse en las edades más avanzadas.

Evitar: Los jugadores/as comienzan a evitar a los defensores que se aproximan con pensamiento y técnicas adecuadas. La decisión de alejarse de los defensores comienza a suceder automáticamente.

Conducción: Los jugadores/as deben poder conducir la pelota con eficiencia a una velocidad del 75%. La decisión de penetrar al pasar, disparar o conducir la pelota se hace correctamente.

Ataque: Los jugadores/as comienzan a sentirse cómodos enfrentando defensores en 1v1. Entienden que debe haber un cambio de velocidad, un cambio de dirección y engaño, trabajan continuamente en estos conceptos. El ataque 1 contra 1 es una habilidad difícil y requiere mucho tiempo para dominarlo, los entrenadores deben ser pacientes con los jugadores y alentarlos a enfrentar a los defensas durante los juegos.

C. Finalizacion: Expectativas

Empeine: Los jugadores/as comienzan a usar la técnica adecuada cuando conducen a ras de campo sobre un objetivo. Comienzan a golpear pelotas de volea / levantadas con ambos pies. Deben poder golpear una mitad designada de la porteria 1 de 5 veces desde 10-15 yardas.

Parte lateral del pie: Los jugadores/as comienzan a usar la parte lateral del pie a corta distancia y terminan por ser un hábito. Esta habilidad debe ejecutarse con relativa facilidad al final de la temporada U10.

Volea: El jugador/a puede golpear una volea lanzada por un compañero a la portería desde 5 yardas., 2 de 5 veces.

Volea completa: Los jugadores/as entienden lo que es la volea y pueden lanzar la pelota al aire (por encima de la cabeza) y golpearla con el empeine la portería desde 10 yardas afuera, 3 de 5 veces.

Media volea: Los jugadores son introducidos a esta habilidad y entienden de qué se trata. Pueden lanzar la pelota al aire (por encima de la cabeza) y golpear 1 de 5 medias voleas.

Pelota doblada: Los jugadores/as son introducidos a la técnica de cómo doblar una pelota. Esta es una habilidad difícil, algunos jugadores tendrán más éxito que otros.

Volea de lado (tijeras): Los jugadores son introducidos a esta técnica y pueden descubrir cómo se ejecuta. No se espera que los jugadores hagan esto con ninguna consistencia.

D. Pase: Expectativa

Parte lateral: El dedo del pie está arriba, el tobillo está enganchado, el resto del cuerpo está relajado. La precisión del pase es bastante buena. Se entiende la importancia del tiempo y la fuerza del pase. Esta es una habilidad que debe dominarse en los próximos años de desarrollo.

Picada: Se introduce a los jugadores/as para realizar una buena picada. Esto podria se difícil de aprender pero es importante mostrarselos.

Empeine: Los jugadores/as entienden que conducir la pelota crea poder y, si se les pide, pueden mostrar la técnica básica.

Volley: El jugador/a puede pasar una pelota en el aire con precisión a 5 yardas de distancia con la parte lateral del pie 3 de 5 veces y 1 de 5 veces con el empeine.

Volea completa: Los jugadores/as pueden devolver la pelota arrojada a 5 yardas de distancia con la parte lateral del pie y 1 de 5 veces con el empiene.

Media volea: Los jugadores/as son introducidos a este movimiento y se entienden que es. Ellos/ellas puedes pasar la pelota en el aire (sobre la cabeza) y disparar 1 de 5 medias voleas. No se espera una total precision.

Pelota doblada: Los jugadores/as entienden cuando/por que deberian jugar ejecutando una pelota doblada (con efecto). No es una expectativa que el jugador realice este movimiento.

Volea lateral: Se introduce a los jugadores/as a esta tecnica y se explica como se ve o como funciona. No se espera una consistencia por parte de los jugadores.

E. Recepción: Expectativas

Primer toque: Los jugadores/as entienden la importancia del primer toque y son bastante competentes con los pies. Controlar con el pie de atrás para que el cuerpo este mirando hacia el campo comienza a convertirse en un hábito. Controlar con los muslos, el pecho y la cabeza se muestran y se trabaja en ellos.

F. El desafio: Expectativas

Bloqueo / “Tapón”: Los jugadores/as se muestran y comienzan a sentirse cómodos con el bloqueo, el tapón y cuándo usar cada uno. Se alienta a los jugadores a no tener miedo y comprender que jugar a la defensa es una parte importante.

G. Cabecear: Expectativas

Muy importante: Recuerda utilizar pelotas ligeras para el uso apropiado por edades (plástico, globos, etc.) y limita este entrenamiento a 10 o menos sesiones, Asegúrate de cumplir con las regulaciones del organismo gubernamental de fútbol de tu país.

A los jugadores se les muestran las técnicas de cabeceo adecuadas y pueden demostrar su habilidad con bastante facilidad sin presión. Usa la frente, los ojos permanecen abiertos, dobla la cintura; esto comienza a convertirse en hábito.

El cabezazo defensivo es algo que se comienza a platicar pero no a practicar.

H. Ataque: Expectativas

Defensa: Presiona hacia delante cuando la pelota se encuentre en la otra mitad del campo, ve hacia delante y envuelvete en el ataque.

Centrocampistas centrales: Entienden que deben ser activos sin la pelota y siempre ser una opción de pase para su compañero. Posee buenas cualidades en el pase y no se preocupa por tener la pelota en sus pies.

Centrocampistas externos: Entienden cuando ir al 1v1 con los defensas y trabajar duro para estar dentro del ataque y ensanchar el campo.

Forwards: Son introducidos a la formacion del "Yo" cuando su equipo no tiene la pelota, el delantero presiona y muestra oposición al Último defensa.

Tácticas individuales: El jugador/a sabe cuándo pasar, driblar, disparar y tiene un mejor entendimiento de cuando de estas opciones.

Tácticas de grupos pequeños: Se introducen pero las tacticas individuales deberian ser la parte fundamental en esta edad.

Principios de ataque: Se introduce a los jugadores/as al apoyo, a jugar amplio y profundo.

General: Los jugadores/as entienden que todos estan involucrados en le ataque. Entendiendo de cuando pasar, driblar y disparar. Todos los jugadores experimentan nuevas posiciones.

I. Defensa: expectativas

Defensas: Deben sentirse cómodos marcando al jugador contrario. Ellos no esperan mas bien adelantan líneas para involucrarse en el juego.

Mediocampista central: Entienden que ello son el "caballo de trabajo" y deben ir hacia delante asi como retroceder para defender.

Centrocampistas externos (volantes): Esta poscision requiere correr mucho sobre el campo hacia el ataque y también para defender. Deben estar detrás de la pelota cuando el equipo no esta en posición.

Delanteros: Deben estar detrás de la pelota cuando se pierde la posesión.

Tácticas individuales: La presión y ser el primer defensor sobre la pelota es inmediata y tenerla bajo control. Comienzan a entender el marcar a un jugador. Los jugadores son capaces de bloquear tiros y pases. Tienen la introduccion al 1vs1 defendiendo. Son tenaces y pacientes.

Tácticas de grupos pequeños: Se introduce la línea de defensa haciendoles saber lo importante que es.

Principios defensivos:Los jugadores/as saben ponerse del lado de la porteria cuando no están en posesión de la pelota. Comprenden ejercer presión inmediata sobre la pelota cuando la pierden.

General: Los jugadores/as entienden los conceptos de lado del gol y presión. No tienen miedo al atacar.

Expectativas de fisiología

Nutrición: Los jugadores/as deben traer agua a cada practica o juego y ya fueron introducidos a la importancia de la hidratación.

Expectativas psicosociales

Disfrutar: Los jugadores/as deben considerar que el juego es divertido y agradable, no se preocupan por ganar o perder, y disfrutan jugando con sus amigos.

Sociológico: El jugador/a tiene un enfoque saludable del juego. Él / ella es competitivo, pero disfrutan el juego. Él / ella es intenso, pero sonríe. Él / ella juega para ganar pero honra el espíritu deportivo por encima de todo.

Respeto: Los jugadores/as reconocen cuando un entrenador se dirige a ellos.

Pasión: El jugador/ra debe poseer una pasión por el juego. Él / ella asiste al entrenamiento y a los juegos porque asi lo decidio. 

Deportividad: Este jugador/ra posee un gran sentido del deporte cuando se gana o cuando pierde.

Miedo: El jugador/a no tiene miedo de jugar fútbol, disfrutan del entrenamiento y los juegos.

Conocimiento general del juego y filosofías de Rush.

  • Tranquilo a medio tiempo mientras el entrenador está hablando.
  • Participación en entrenamientos y juegos.
  • Una comprensión de las reglas del juego.
  • Durante una sustitución, los jugadores desean a su compañero de equipo de con un gesto de buena suerte. En la banca se está atento y apoya a los jugadores en el campo.
  • Equipo: Los jugadores/as y los padres deben ser informados sobre la vestimenta adecuada de entrenamiento y, lo mejor que puedan, tratar de usar solo equipo relacionado con el fútbol.

ANEXO I: JUEGOS DIVERTIDOS

Caja loca de Drible (Entropía): Los jugadores/as driblan con la pelota dentro de un área limitada, demostrando todas las técnicas de "dribbling". Deben evitarse mutuamente mientras demuestran las técnicas. Objetivo: Los jugadores deben tomar decisiones similares a las de un juego, demostrar habilidades, aumentar la tasa cardiovascular y moverse al espacio.

Etiqueta de regate: Los jugadores/as, cada uno con una pelota, regatean dentro de un área confinada con un jugador "eso". El / ella quien es "eso" también debe driblar con una pelota. El juego se juega como un juego normal de etiqueta.

Knockout: Los jugadores/as driblan en una área y deben controlar su pelota mientras al mismo tiempo intentan patear las bolas de otros jugadores dentro del área. Un jugador cuya pelota es pateada debe hacer malabares "X" numero de veces para volver a jugar. Objetivo: los jugadores deben tomar decisiones similares a las de un juego, controlar el balón, mantener los ojos en alto, demostrar habilidades, aumentar la tasa cardiovascular y moverse al espacio.

Mármoles: El jugador A pasa su pelota 10-15 yardas. El jugador B pasa su bola en un intento de golpear la bola del jugador A. Luego, ambos se alternan intentando golpear la bola del otro. Por cada golpe, el jugador recibe un punto. El primer jugador en llegar a diez puntos gana. Deben trabajar en la fuerza, el tiempo y la precisión de sus pases.

Sillas musicales: Los jugadores/as driblan dentro de un área confinada. Un jugador no tiene pelota. Él / ella debe tratar de robar una pelota de cualquiera de los otros en la cuadrícula. Al final de un corto período de tiempo, el entrenador hace sonar su silbato. El jugador que queda sin una pelota debe salir y hacer domimadas mientras el juego continúa. Los jugadores deben controlar su pelota, mantener los ojos en alto para estar al tanto del jugador contrario y encontrar espacio, trabajar en cambiar direcciones y en velocidades cambiantes.

Pac-man: Un jugador con una pelota comienza como Pac-man. Él / ella intenta tragarse a los fantasmas (jugadores sin bolas) golpeándolos con su bola debajo de las rodillas. Si un jugador es golpeado con la pelota, también se convierte en Pac-man. Se debe obtener una pelota desde fuera de la zona de juego. Se continúa hasta que quede un jugador. Deben trabajar en la fuerza, el tiempo y la precisión de sus pases, así como correr con el balón y poder pasar con precisión.

Top Gun: El juego comienza con dos jugadores/as en lados opuestos de una zona. El resto de los jugadores corren de un lado a otro. El jugador con la pelota intenta golpear a sus compa;eros que estan corriendo. Si un jugador es golpeado, se convierte en uno de los tiradores. Top Gun se le llama al único jugador sobreviviente. Se debe trabajar en la fuerza, el tiempo y la precisión de sus pases.

Copa del Mundo 1 vs todos: Se comienza con un jugador que despeja el balón, el jugador que obtenga la pelota intenta anotar; los otros intentan detenerlo. Los jugadores que anoten deben sentarse hasta que se complete la rotación. Cada ronda continúa hasta que solo queda un jugador. Él / ella es eliminado y comienza una nueva ronda. Este juego también se puede jugar en parejas. Objetivo: finalizacion, regate, control.

Regateo de números: Asigne números a los movimientos, de modo que mientras los jugadores regateen, llame a un número y un jugador debe realizar el movimiento asignado a ese número. Por ejemplo: 1. En la carrera (correr con la pelota) 2. suela del zapato (detener la pelota con la suela del zapato) 3. En la rodilla (detener la pelota con la rodilla) 4. En el piso ( sentarse o recostarse sobre la pelota) 5. Mantenerlo vivo (Fundación) 6. Mostrar algunos trucos (malabares) 7. Ir al cielo (hacer dominadas con la cabeza) 8. A través de la puerta (Regatear fuera de la zona y volver a entrar) 9. Encontrar una línea (Regatear a una línea). Puede asignar cualquier tarea que desee a un número (por ejemplo, movimientos, giros, cambios de velocidad, ser creativo).

Fortaleza: Haga que los jugadores/as se emparejen con una pelota y un cono alto (u otra pelota). Un jugador tiene la pelota e intenta golpear o derribar el cono (se le otorga un punto cada vez que golpea el cono), mientras que el jugador sin la pelota defiende el cono (fortaleza). Después de 30-90 segundos, haga que los jugadores cambien de roles. El jugador con balón debe trabajar en las fintas, los cambios de dirección, la fuerza, el tiempo y precisión del pase.

Etiqueta de serpiente: Un equipo se alinea entre los conos de cada jugador con una pelota. Un jugador sin balón se posiciona en el medio del campo. Los jugadores con la pelota intentan driblar hasta al otro lado del área. Si a un jugador le patean afuera su pelota se une a la persona en el medio tomandose de sus brazos para formar una serpiente e intenta patear las pelotas de otros jugadores para que también se unen a la serpiente. El proceso continúa hasta que quede una persona. Los jugadores deben controlar su pelota, mantener los ojos en alto para estar al tanto del jugador / serpiente y encontrar espacio, trabajar en direcciones cambiantes y trabajar en velocidades cambiantes. Los jugadores de la serpiente deben trabajar juntos y comunicarse.

De área a área: Establece dos porterias a 36 yardas de distancia con un ancho de 44 yardas y juega 4v4 + Arqueros. Anime a los jugadores a marcar tantos goles como sea posible. Trabaje en ángulos de apoyo, pases, finalización y toma de decisiones. La actividad debe proporcionar un ambiente intenso con presión.

Juego de porterias múltiples: Usa la mitad del campo y divide el equipo en dos. Establece múltiples objetivos en todo el campo. Usa una pelota; los jugadores no pueden marcar en la misma porteria dos veces. Aliente a los jugadores a extenderse, pasar y encontrar los objetivos abiertos. Trabaja en el pase, la toma de decisiones, la posesión, el regate y la búsqueda de objetivos abiertos.