Wie Sie Ihr Immunsystem stärken!

Wie Sie Ihr Immunsystem stärken! Mit diesen kleinen Möglichkeiten können Sie auf Dauer Ihr Immunsystem stärken!

Eine sehr bekannte Tatsache, die unser Immunsystem schwächen kann, ist der Stress. Stress ist überall um uns herum, bei der Arbeit, zu Hause und in unseren Gedanken. Stress wirkt sich auf alle Menschen unterschiedlich aus. Jedoch schwächt Stress das Immunsystem in unserem Körper und verbraucht dadurch wichtige Nährstoffe, welche unserem Immunsystem zur Stärkung eigentlich dienen soll.

Die besten stressreduzierenden Methoden zu kennen, kann helfen, den Körper zu entspannen und Stress zu bekämpfen.Serotonin ist eine Chemikalie, die vom Gehirn produziert wird, um den Körper in stressigen Zeiten zu beruhigen. Wenn wir unser körpereigenes Serotonin im Körper aktivieren, können wir unseren Stressspiegel senken. Im Gegensatz zum Serotonin sind Cortisol und Adrenalin Stresshormone, die, wenn sie über einen längeren Zeitraum im Körper übermäßig häufig vorkommen, den Körper auf Dauer schädigen können.

Wie Sie mit Lebensmitteln und einem moderaten Fitnesstraining die Auswirkungen von Stress auf den Körper entgegenwirken. Dazu wählen Sie Lebensmittel, die das Immunsystem stärken und den Blutdruck senken. Wenn sie das nächste Mal gestresst sind, versuchen Sie einen Punkt aus dieser Liste, um Ihren Stress abzubauen.

Allein schon mit einem Apfel, der leicht verdaulich ist, erhalten Sie durch den Verzehr eines Apfels einen schnellen Schub an Energie und Nährstoffen.Wenn Sie ein Stück Avocado essen, welche reich an Kalium ist, kann sich dies positiv auf einen senkenden Blutdruck auswirken.

Linsen sind reich an Magnesium, einem Mineral, das den Körper entspannt und den Geist beruhigt. Sie nähren den Körper mit wichtigen Nährstoffen, und halten den Körper lange Zeit satt, wodurch das durch Stress verursachte Hungergefühl beseitigt wird.

Blaubeeren - Blaubeeren sind voller Antioxidantien und Vitamin C, sodass Sie eine doppelte Dosis stressreduzierender Kraft enthalten. Der Vitamin C-Spiegel in den Nebennieren ist bei längerem Stress stark erschöpft. Daher kann das Auffüllen von Vitamin C-Speichern einen starken Schub gegen den Stress auslösen.

Komplexe Kohlenhydrate - Wenn der Körper gestresst ist, sehnt er sich nach Süßigkeiten und Kohlenhydraten. Wenn Sie komplexe Kohlenhydrate essen, erhöht das Gehirn die Produktion von Serotonin, der Chemikalie, die die Stimmung reguliert, den Körper beruhigt und Stress abbaut.

Dunkles grünes Blattgemüse - Grünes Blattgemüse enthält viele Vitamine und Mineralien, die der Körper benötigt. Gefüllt mit Vitamin B-Komplex, der hilft, Stress abzubauen.

Fisch - Kaltwasserfische wie Lachs und Thunfisch sind mit Omega-3-Fettsäuren beladen, einer gesunden Aminosäure, die dem Gehirn hilft, Stress zu bekämpfen.

Milch - Milch enthält Kalzium sowie die Vitamine B2 und B12 und Antioxidantien. Kalzium reduziert Muskelkrämpfe, lindert Verspannungen und lindert Angstzustände durch Stress.

Orangen - Orangen sind reich an Vitamin C. Vitamin C hilft, den Stresshormonspiegel zu senken. Obwohl es hilft, das Immunsystem zu stärken, nachdem es von Stress bombardiert wurde.

Samen / Nüsse - Samen und Nüsse enthalten Vitamine und Mineralien wie Vitamin B2, Magnesium und Zink.

Beginnen Sie Ihr Immunsystem zu stärken, denn jeden Tag an dem Sie mehr für Ihren Körper tun, können Sie Ihr Immunsystem langfristig stabil halten.

Wir wünschen Ihnen ein starkes Immunsystem!

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Credits:

Erstellt mit einem Bild von Derick McKinney - "untitled image"