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Ferro e belleza O FERRO TEM UM EFEITO DIRETO SOBRE SUA APARÊNCIA DE VÁRIAS MANEIRAS.

O ferro pode fazer a diferença entre você se sentir no topo do mundo ou completamente exausto. Tem um efeito direto sobre sua aparência de várias maneiras.

A deficiência de ferro é a deficiência nutricional mais comum e as mulheres estão entre os que correm maior risco. O ferro é fundamental para a produção de hemoglobina, uma proteína que ajuda os glóbulos vermelhos a fornecer oxigênio para todo o corpo.

Sem ferro, há uma carência significativa - e pode surgir a anemia. Verifique esses sintomas de deficiência de ferro e, se você os tiver, veja seu médico e solicite um teste de ferritina, que mede os estoques de ferro do seu corpo.

http://www.health.com/health/gallery/0,,20798655,00.html#you-re-pale-0

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Exaustão

O sintoma mais comum de deficiência de ferro é também um dos mais difíceis de detectar. "As mulheres estão tão acostumadas a ter vidas frenéticas e sentir-se cansadas", diz Nancy Berliner, MD, editora adjunta da Blood, jornal da Sociedade Americana de Hematologia.

"Elas muitas vezes simplesmente encaram estar cansadas como parte da vida". No entanto, a deficiência de ferro está associada a menos oxigênio em seus tecidos, de modo que seu corpo está privado da energia de que precisa. Se o seu cansaço "normal” estiver associado a fraqueza, irritação ou incapacidade de concentração, o ferro (ou a falta dele) pode ter algo a ver com isso.

Menstruação intensa

Nas mulheres, a causa número um da deficiência de ferro é um período de fluxo muito intenso, diz Jacques Moritz, MD, diretor de ginecologia do Mount Sinai Roosevelt de St. Luke, na cidade de Nova York. "Eles perdem muito sangue, substituem cerca de metade disso e depois perdem muito no mês seguinte", diz ele.

"É como encher um carro com um pequeno orifício no tanque". Seu período deve preencher duas a três colheres de sopa por mês. Experimente o teste de tampão: se você precisa trocar seu tampão com mais freqüência do que a cada duas horas, fale com seu ginecologista.

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Palidez

Há um motivo pelas quais as palavras "pálido" e "doentio" são freqüentemente usadas indistintamente. A hemoglobina dá ao seu sangue a sua cor vermelha e, assim, a sua pele é de cor rosada.

Isso significa que níveis baixos da proteína podem roubar a cor da sua pele, diz o Dr. Moritz.

Se você tem uma aparência clara, é muito fácil de detectar. Não importa o seu tom de pele, no entanto, se o interior dos seus lábios, as gengivas e o interior das pálpebras inferiores são menos vermelhos do que o habitual, pode ser resultado de baixas contagens de ferro.

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Ficando com pouca respiração facilmente

Não importa o quão profundamente você respire, se seus níveis de oxigênio forem baixos, você sentirá falta de ar, explica o Dr. Berliner.

Se você perceber que está ficando sem fôlego fazendo coisas com que você normalmente lida muito bem - seja subindo uma escada ou realizando seu exercício habitual - a deficiência de ferro pode ser culpada.

Alteração nos batimentos cardíacos

Um coração sobrecarregado pode acabar funcionando de forma irregular e chegar a um quadro de insuficiência cardíaca.

Para que as coisas estejam tão ruins, provavelmente você deve estar sofrendo de anemia por deficiência de ferro há algum tempo, sugere uma revisão da cardiomiopatia e da deficiência de ferro no Texas Heart Institute Journal.

No entanto, se você sabe que tem problemas cardíacos, é importante que seus níveis de ferro sejam verificados, pois a deficiência de ferro pode piorar os problemas cardíacos existentes.

Síndrome da perna inquieta

Não consegue parar de mexer as pernas? Cerca de 15% das pessoas com síndrome de pernas inquietas apresentam deficiência de ferro, de acordo com a John Hopkins Medicine.

Quanto menor o nível de ferro, piores os sintomas

Desejo de ingerir substâncias não alimentares

Pessoas que sentem desejo por ingerir substâncias não alimentares podem estar apresentando um sinal de deficiência de ferro.

As pessoas deficientes em ferro podem ser tentadas a comer giz, argila, sujeira e papel.

Felizmente, a maioria das mulheres opta pelo gelo, diz o Dr. Berliner, que diz a seus pacientes anêmicos que voltem ao consultório se começam a desejar gelo.

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Ansiedade sem motivo

Como se sua vida não fosse suficientemente estressante, a deficiência de ferro pode levá-lo a se sentir ainda mais ansioso.

A falta de oxigênio altera o sistema nervoso simpático do seu corpo, que é como o pedal acelerador do seu corpo, diz o Dr. Berliner.

Além disso, uma vez que a deficiência de ferro pode fazer com que o seu coração bata mais rápido, é fácil sentir-se como se estivesse no modo de luta ou fuga, mesmo quando você tem todos os motivos para se sentir relaxado.

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Perda de cabelo

A deficiência de ferro, especialmente quando progride para anemia, pode causar perda de cabelo.

"Ela coloca seu corpo no modo de sobrevivência, então seu corpo canaliza oxigênio para suportar funções vitais, e deixa de, por exemplo, manter seus cabelos saudáveis", explica o Dr. Moritz.

Não entre em pânico, se há alguns cabelos no seu ralo, no entanto. A maioria das pessoas perde cerca de 100 cabelos por dia.

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Tireóide insuficiente

A deficiência de ferro retarda a função da tireóide do seu corpo e bloqueia seus efeitos de aumento do metabolismo, de acordo com a Academia Nacional de Hipotireoidismo.

Seis em cada dez pessoas com doenças da tireóide não sabem que as têm, de acordo com a American Thyroid Association

- Por isso, se você observar baixos níveis de energia, aumento de peso ou até mesmo uma temperatura corporal mais baixa, fale com seu médico.

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Gravidez

O ácido fólio é citado em uma grande quantidade de artigos relativos ao período pré-natal, mas os bebês também precisam de ferro e podem esgotar os estoques de ferro das mães.

Além disso, muitas mulheres perdem uma quantidade substancial de sangue durante o parto, o que pode reduzir as contagens de ferro, diz o Dr. Moritz.

Se você está grávida de múltiplos, planeja uma gravidez proximamente ou vomite regularmente devido a enjôo matinal, talvez seja necessário aumentar sua ingestão de ferro.

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Celíaco ou DII

Mesmo se você tiver ferro suficiente em sua dieta, a doença celíaca e as doenças intestinais inflamatórias como Crohn e colite ulcerativa podem levar a problemas de absorção de nutrientes, incluindo o ferro.

Essas condições causam inflamação e danos no trato digestivo.

Se você foi diagnosticado com qualquer uma dessas doenças gastrointestinais, fale com o médico sobre como você pode aumentar sua absorção de ferro.

http://www.health.com/health/gallery/0,,20798655,00.html#you-re-pale-0

http://food.ndtv.com/beauty/iron-and-protein-getting-to-the-root-of-hair-loss-768613http://www.netdoctor.co.uk/ask-the-expert/skin-and-hair/a3205/why-have-iron-supplements-improved-my-skin/

O ferro é importante

"As células ciliadas são as células que crescem mais rapidamente no corpo, mas também são as primeiras a serem afetadas se você não come direito ou sofre com deficiências, já que elas não são necessárias para a sobrevivência.

Todos os nutrientes que você consome são enviados primeiro para as partes do corpo que realmente as necessitam, como o coração, fígado, rins e, em seguida, o que resta beneficia seu cabelo.

Isso torna importante para você consumir os nutrientes certos e nas quantidades certas".

"Até engravidar eu sempre sofri com manchas.

Durante a gravidez, fiquei anêmica, comecei a tomar um suplemento de ferro e ácido fólico e minha pele clareou instantaneamente.

Quando os comprimidos acabaram, minha pele tornou-se manchada novamente.

Eu comprei mais alguns comprimidos e minha pele clareou novamente dentro de dois dias - nem um único ponto! Depois de anos desperdiçando dinheiro em cremes que nunca funcionaram, eu me pergunto o que é que o ferro tem que faz maravilhas para sua pele ".

"O ferro também é necessário para manter células, pele, cabelo e unhas saudáveis", afirma Elaine Chottiner, professora de assistentes clínicos e diretora de Clínicas de Hematologia Geral do Centro Médico da Universidade de Michigan"

http://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/features/iron-supplements

De acordo com Tamara Lior, um dermatologista da Flórida, unhas saudáveis refletem um corpo saudável.

http://www.healthyfood.co.nz/articles/2008/june/8-steps-to-healthy-skin-hair-and-nails

Como a dietista Cindy Williams explica, a beleza realmente vem do interior ... O cabelo brilhante, as unhas fortes e a pele incandescente podem ser sinais de um ótimo regime de beleza, mas a importância de uma ótima dieta não deve ser subestimada.

www.healthyfood.co.nz/articles/2008/june/8-steps-to-healthy-skin-hair-and-nails

http://www.womenshealthmag.com/beauty/vitamin-c-benefits

Se ver (e sentir-se) mais energizado

“..o ferro contribui para a sua beleza geral e bem-estar, diz Elisa Zied, autora de Younger Next Week: "Your Ultimate Rx to Reverse the Clock, Boost Energy and Look and Feel Younger in 7 Days."

"Quando você esgota os seus estoques de ferro, você pode desenvolver anemia e experimentar fadiga e fraqueza", diz ela.

"Isso certamente não o ajudará a se ver e se sentir vibrante ou energizado".

Dois tipos de ferro

Todo o ferro não é absorvido de forma igual. Seu corpo absorve o ferro heme - que vem de carnes, aves e peixe - de forma duas a três vezes mais eficiente do que o ferro não-heme proveniente das plantas, diz a nutricionista Rania Batayneh, autora da The One One One Diethttp://www.health.com/health/gallery/0,,20798655,00.html#you-re-pale-0

Hoje, existem suplementos de ferro heme extremamente bem tolerados e disponíveis na série OptiFer®.

Eles não vão arruinar a terapia causando problemas de estômago e são mais eficientes do que qualquer outra forma de ferro suplementar,

Suplementos de ferro heme superior

Created By
Michael Collan, NutriCare Division
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