Loading

U6-U7 OMATOIMIHARJOITTEET Aloittaaksesi, vieritä sivua alaspäin

Omatoiminen harjoittelu on erinomainen keino vaikuttaa omaan kehittymiseen. Joukkueharjoittelun aika on rajallista, omatoiminen lähes rajatonta. U6-U7 omatoimiharjoitteiden painopisteet ovat motoristen taitojen kehittämisessä ja pallon kesyttämisessä.

HARJOITUS 1

Kaikkia harjoitteita vähintään 10 min

Keksi itse omia eläimiä, joiden lailla liikut! Mikäli kierrät mahdollisimman nopeasti, ota aikaa, kauanko kierrokseen menee. Yritä rikkoa oma ennätys! Voit kiertää maalia myös pallon kanssa. Miten saat pallon kuljetettua takaperin? Entä sivuttain? Muista käyttää molempia jalkoja!

Maalinteko 1

Voit syötellä penkkiin/harjoittelukaverisi kanssa muutaman syötön ennen käännöstä. Tällöin saat kehityt maalinteon ja kääntymisen lisäksi myös syöttämisessä!

Voitte kokeilla syötellä niin kauan, että kaveri huutaa “Hep!”. Hep-huudosta saat kääntyä ja tehdä maalin

Muista käyttää molempia jalkoja ja viimeistellä maalin kulmiin

Maalinteko 2

Voit halutessasi tehdä heiton jälkeen myös kärrynpyörän, takaperin kuperkeikan tai käydä koskemassa mahalla/selällä maahan ennen laukausta.

Maalinteko 3

Muista tehdä tätä harjoitetta eri kulmista! Aloita siis välillä maalivahdin alueen sivusta, välillä keskeltä maalia, välillä toiselta sivulta.

Kokeile rohkeasti harhauttaa molemmille puolille, ja laukoa molemmilla jaloilla

Lisäksi omatoimista tekemistä pallon kanssa noin 20 minuuttia. Pelaa 1v1 pelejä, tee lisää maaleja tai keksi jotain omaa pallon kanssa. Voit kokeilla esimerkiksi kuljettaa palloa metsässä harhautellen puita. Onko kuljettaminen metsässä vaikeampaa kuin jalkapallokentällä?

__________________________________________________________________________

HARJOITUS 2

Vähintään 10 minuuttia kaikkia harjoitteita, ellei toisin ilmoiteta

2-3 Kierrosta jokaista liikettä

Noin 5-10 metriä kerrallaan

Voit keksiä myös omia eläimiä, joiden lailla liikut!

Maalinteko 1

Kokeile molemmilla jaloilla!

Miksi vastapalloon potkaistessa pallo lähtee yleensä kovempaa ja korkeammalle?

Tämä harhautus voi olla aika vaikea tehdä. Kokeile siis aluksi harhauttamista paikallaan, sitten hitaasta vauhdista.

Millä muilla tavoilla voit harhauttaa? Tee rohkeasti myös muita harhautuksia

Lisäksi omatoimista tekemistä pallon kanssa noin 20 minuuttia. Pelaa 1v1 pelejä, tee lisää maaleja tai keksi jotain omaa pallon kanssa. Voit kokeilla esimerkiksi kuljettaa palloa metsässä harhautellen puita. Onko kuljettaminen metsässä vaikeampaa kuin jalkapallokentällä?

__________________________________________________________________________

HARJOITUS 3

Pallotaitavuus, valitse alta 4 liikettä, joita teet 30s per liike 3-5 kierrosta pienellä tauolla.

Maalinteko 1

Voit halutessasi vaihtaa lähtöasentoa ja tehdä tuuletuksen maalin jälkeen

Maalinteko 2

Mitä pitää muistaa harhautuksen jälkeen? (spurtti ja nopea laukaus)

Muista vaihdella lähtöpaikkaa - älä lähde aina keskeltä maalia, vaan välillä maalivahdin alueen reunasta tms.

Kokeile rohkeasti muitakin harhautuksia!

Maalinteko 3

Kokeile rohkeasti molemmilla jaloilla!

Miksi pallo lähtee vastapalloon potkaistuna usein kovempaa ja korkeammalle, kuin paikallaan olevaan palloon?

Lisäksi omatoimista tekemistä pallon kanssa noin 20 minuuttia. Pelaa 1v1 pelejä, tee lisää maaleja tai keksi jotain omaa pallon kanssa. Voit kokeilla esimerkiksi kuljettaa palloa metsässä harhautellen puita. Onko kuljettaminen metsässä vaikeampaa kuin jalkapallokentällä?