Frohe Festtage wünscht Ingrid Berger | KANALU Training

Liebe Kunden, Freunde und Interessenten,

Die Adventszeit, eine Zeit des Ankommens, neigt sich dem Ende. Das Weihnachtsfest steht vor der Tür. Vielleicht verspüren auch Sie vermehrt ein Bedürfnis nach Ruhe, Erholung und Stille.

Oft fällt es schwer in der geschäftigen Adventszeit, bei sich selbst anzukommen und den eigenen Bedürfnissen gerecht zu werden. An den Feiertagen stehen Familien- und Terminmarathon bevor und jede Menge Erwartungen, die zu erfüllen sind.

Hier erhalten Sie vier wertvolle Tipps, wie Sie sich selbst während der Festtage kleine Ruheinseln schenken können.

Wer innehält, erhält innen halt.

Laotse, chinesischer Philosoph, der im 6. Jahrhundert v. Chr. gelebt haben soll

Kurzübung zum Innehalten - STOP

Unterbrechen Sie immer mal wieder im Tagesablauf die aktuelle Tätigkeit, ganz egal, was Sie gerade tun

1. Widmen Sie Ihre Aufmerksamkeit der momentanen Situation. Denken Sie weder an Vergangenes noch an die Zukunft. Dabei kann es hilfreich sein, die Achtsamkeit auf den Atem zu lenken. Dem Atem nachspüren, wie er ganz von allein in den Körper ein- und wieder ausströmt. Ihn nicht beeinflussen oder verändern wollen.

2. In Ihrem eigenen Atem verankert, beginnen Sie nun, die Umgebung zu betrachten, und lenken Sie die Aufmerksamkeit auf die Geräusche und Gerüche um sich herum.

3. Versuchen Sie, die Situation nicht zu bewerten, sondern alles so zu nehmen, wie es ist.

Sich zu Hause einkuscheln, sich die Erlaubnis zum Müßiggang geben.

Achtsame Zubereitung und Genuss Ihres liebsten Heißgetränks

Während der Zubereitung immer wieder die Aufmerksamkeit zur Verrichtung Ihrer Tätigkeit zurück bringen, wenn der Geist abschweift. Vor dem Trinken bewusst die Gerüche des Getränks wahrnehmen. Wie würden Sie den Geruch jemandem am Telefon beschreiben? Beim Trinken bewusst den Schluckvorgang wahrnehmen und welche Erinnerungen und Gedanken in Ihrem Geist lebendig werden.

Bei einem Spaziergang in der Natur Kraft tanken.

Ich wünsche allen ein besinnungsvolles, unbetriebsames und friedvolles Fest!

Mögen alle Lebewesen sicher und glücklich sein.

Kanalu Training | Ingrid Berger | Rupprechtstr. 1 | 80636 München

info@kanalu-training.de – +49(0)176-24297424

Alle Fotos stammen von der lizenzfreien Datenbank "unsplash.com"

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