Consiste en hacer diferentes ejercicios en un tiempo específico y con un número determinado de veces, cambian diariamente y nunca son los mismos. Se puede hacer 1, 2 o 3 grupos de ejercicios dependiendo de la parte física que se pretenda desarrollar. El tiempo de cada grupo puede ser de sólo 5 minutos hasta casi 30, aunque es importante tomar en cuenta el lapso de calentamiento y estiramiento.

Para empezar el coach Héctor tanteó la condición física de cada uno de nosotros; mediante ejercicios que miden posturas, resistencia cardiovascular, fuerza de piernas y brazos. Ya con eso adaptó una rutina para cada uno, pues nos dijo que aunque en un inicio pueden ser ejercicios fáciles, el hacerlos con una mala postura o cargar mucho peso nos puede afectar bastante.

Nos puso un tiempo límite de 35 minutos, a lo cual nos pareció que dudaba de nuestra condición; pero pasados 15 minutos cambiamos la idea de que fue mucho tiempo, pues la clave aquí es la intensidad con la que se hacen los ejercicios.

Saltamos, nos acostamos, cargamos una barra, quisimos cargar nuestro propio peso, tratamos de hacer lagartijas, sentadillas y burpees. Claro, algunos hicimos algunas cosas y otros otras, porque hacerlos de una forma descomunal estuvo muy difícil, cansado y bastó para amanecer envarados al siguiente día.

El trabajo del día no termina hasta que termine el último.

Nos gritó cuando nos vio tirados en el suelo jadeando por respirar más aire que nos calmara, porque vaya que si es intenso. Una vez recuperados, el coach Héctor nos comentó que era el inicio de una vida más plena, pues con el CrossFit ayuda bastante a la salud física. Además nos dijo que nos esperaba para la segunda clase muestra.

Optimiza diez capacidades físicas del cuerpo:

  1. Resistencia Cardiovascular y Respiratoria
  2. Resistencia Muscular
  3. Fuerza
  4. Flexibilidad
  5. Potencia
  6. Velocidad
  7. Coordinación
  8. Agilidad
  9. Balance
  10. Precisión

Y si quieren desarrollar esas diez capacidades les recomendamos ir a un box, hay muchas sucursales seguramente en sus estados. Puede que les den dos clases muestra para que se prueben, crean que a pesar de que parecen ejercicios fáciles son lo suficientemente sustanciales.

Motivación y un cambio positivo por su salud, nunca está de más.

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