Loading

GRATIS Nyttig info og inspo om ernæring og helhetlig helse!

Veien til god helse starter med bevisstgjøring!

Her finner du Tankekildens gratis e-hefter, laget for deg som ønsker å bli inspirert, motivert og øke kunnskapen om ernæring og helhetlig helse!

Kom i gang med helsereisen

Motivasjonsguide for deg som vil videre!

Har du små eller større helseutfordringer du ikke kommer videre med? Eller ønsker du rett og slett å øke din bevissthet omkring helse? Det første steget på reisen er det viktigste, og det kan du ta i dag: Bestem deg og kom i gang!

Bruk heftet til å notere egne tanker! • Din helsevisjon • Sett deg mål • Dine helsefremmende affirmasjoner • Kostholdsdagbok + Tips til hvordan du kan ta grep m.m.

Din personlige mammaguide

Arbeidsbok for fem trimester!

De fleste forbereder mammareisen når det kommer til økonomi, bosted, partner og karriere. Men hva med deg selv? Er du emosjonelt og fysisk klar for reisens opp- og nedturer? Det kan være svært nyttig å gjøre seg opp noen tanker på forhånd, både i forhold til graviditet, fødsel og babytiden.

Bruk heftet til å notere egne tanker! Du finner også gode tips til fødselsaffirmasjoner, fødebrev, fødebag og forberedelser til de første ukene.

Næring og tilskudd for gravide

Videoforedrag og e-hefte: Hva er viktig før og under graviditeten?

Klart du skal spise for to! Ikke i form av kalorier, men i form av næring; som vitaminer, mineraler, proteiner og fettsyrer! I en moderne verden er det ikke lenger en selvfølge å få optimale mengder fra maten vi vanligvis spiser. Her er oversikten over det som er viktigst å huske på!

Mine beste påskeoppskrifter

Inspirerte kreasjoner til påskebrunsj og marka-tur!

Leke deg litt på kjøkkenet til påske? Delfiakake med ingefær og kumquat, kokosreder med sjokoladeganache, sunnere marsipan, sprø appelsinruter, kokebananchips, vaniljepai, søtpotetscones, gurkemeiefudge, glutenfrie minivannbakkels med appelsincurd, djevelegg med fritert kapers og doughnuts med bacon, lønnesirup og parmesan m.m.

Alle oppskrifter er glutenfrie, de fleste er uten kumelk og raffinert sukker.

Guide til vitamin B12

B12-mangel er underkommunisert og underdiagnostisert

I denne 20-siders guiden kan du lese om hva vitamin B12 er, hvorfor det er så viktig for oss, i hvilken mat vi finner vitaminet, hvilke tilskudd som er gode, hva nivåene burde ligge på og hvordan du kan øke det.

Gjør favorittmaten mer næringsrik!

Bekymret for om barna får i seg nok næring?

Ta maten fra “ok” til næringsbombe med disse enkle (og rimelige) grepene! E-hefte med tips til hvordan du beriker barnas favorittmat, tre bonusoppskrifter, og nyttig info om hvorfor næringsrik mat er så utrolig viktig for små kropper.

Naturlig lindring av pollenallergi

Tips for en snørrfri sommer!

Over en million nordmenn sliter med pollenplager og mange må ty til medikamenter som gir bivirkninger. En annen tilnærming er å avdekke rotårsaker og jobbe på lag med kroppen for å minske eller bli kvitt plagene.

I heftet kan du lese om: • Hva pollenallergi er • Hvorfor tarmhelse er så viktig • Info om mulig underliggende ubalanser • Tips til kosthold og tilskudd • Hva du kan gjøre selv og hva du bør søke hjelp til.

Spermkvalitet og fertilitet for menn

Topp 5 matvarer + enkle oppskrifter for å booste spermkvalitet!

Nordmenns spermkvalitet er den dårligste i Europa og vi ligger også på toppen når det kommer til forekomst av testikkelkreft. Menns spermkvalitet og øvrig helse henger ofte tett sammen. Nyere studier viser at livsstilsfaktorer påvirker begge deler i stor grad, og at ernæring er en svært sentral nøkkel!

I heftet finner du: • Topp fem matvarer for å ivareta spermkvalitet • Sju superenkle oppskrifter med disse matvarene • Tips til tilrettelegging i hverdagen

tankekilden.no

Kopiering og videredistribuering av materialet er ikke tillatt.

Copyright 2020 • Kristine Oddvin Andersen/Tankekilden

Created By
KRISTINE ODDVIN ANDERSEN
Appreciate

Credits:

Laget med bilder av Artur Rutkowski - "Fresh strawberries" • Alex Pasarelu - "Momma’s support your future" • Devon Divine - "Mommy to her soon to be second daughter due right before Christmas" • Parker Coffman - "untitled image" • Artur Rutkowski - "Fresh strawberries"