Loading

MARCHE NORDIQUE

La MARCHE NORDIQUE sollicite 80% des muscles du corps et permet de soulager vos articulations pendant la marche de plus de 30%. C'est une activité complète qui ne nécessite pas de conditions particulières. Elle muscle les cuisses , les jambes et les fessiers, ainsi que le abdominaux , obliques et les muscles du dos.

  • "La marche nordique est un sport de plein air, pratiqué le plus souvent en loisir, qui vous permet de vous ressourcer tout en entretenant votre forme. Mais attention, la marche nordique ne se résume pas à mettre un pied devant l’autre : elle se pratique à l’aide de bâtons conçus spécialement pour ce sport.
  • En marche nordique, les bâtons permettent de se projeter plus rapidement vers l’avant et sollicitent l’ensemble de vos muscles. A la différence de la randonnée, les bâtons ne sont pas posés verticalement en avant du corps mais son orientés pointes vers l’arrière, comme en ski de fond.
  • Grâce aux bâtons, le déplacement est rapide et l’attitude du marcheur nordique est athlétique.

Venez marcher avec nous. Nous organisons des Marches pour Débutants ou Confirmés toute l'année.

Tarif 10€ de l'heure, dégressif pour les parcours plus long , location des batons : 5€

EXEMPLES DE PARCOURS:

LONGEVILLE SUR MER

Entre Forêt et Plages : 2 circuits de 4,9 km ( 1 h) et 10,6 Km ( 2h30 )

Partez à la découverte d'une faune et d'une flore remarquable, avec vue imprenable sur l'océan.

NESMY

Départ Maison de la libellule à Chaillé sous les Ormeaux, le long de la vallée de l'Yon 5,6km ( 1h10 ) Retour par "La Pause" un charmant bar champêtre

Autour de Nesmy, Les bords de l'Yon, , le moulin de Rambourg 11,3km ( environ 3h)

POIROUX

La folie finfarine, le pont Garnaud, Sorin , ballade au bord des étangs 8,5 km (environ 2h)

Achat de miel à la fin du parcourt à la Folie Finfarine

SAINT VINCENT SUR GRAON ( Barrage)

Circuit de la Viverie , entre lac et campagne 8,5 km ( 2h) , traversée de 2 petits ruisseaux, un bain de nature...

Tour du Lac du Graon, 13 km ( 3h ), un magnifique chemin escarpé et valloné au bord du lac..accompagné par le champs des oiseaux

VALLEES DE PIQUET ET DE LA PIERRE AUX FEES

Départ de la guinguette, au fil de l'eau le long de la rivière... 6,8 km ( moins de 2h)

POURQUOI PRATIQUER LA MARCHE NORDIQUE

La marche nordique est aussi une activité physique « sans choc » mais qui requiert l’utilisation de bâtons spécifiques adaptés à la taille de chacun. Ses bienfaits sont proches de ceux de la marche sportive, néanmoins la mise en action des bras engendre l’utilisation de 80 % des muscles de votre corps.

1. C’est donc une activité physique dynamique, qui développe un travail cardio-vasculaire important tout en étant moins « traumatisante » que la course à pied. l’utilisation des bâtons, qui aident à la propulsion, augmente votre vitesse de déplacement (de 6 à 11km/h), et génère une dépense énergétique plus élevée que la marche sportive (environ 400 calories par heure de marche).

2. Mais ce n’est pas le seul avantage de cette discipline… sur terrain vallonné où il est difficile de garder un rythme de marche élevé, l’utilisation de bâtons permet de se sécuriser et d’avancer malgré les aspérités du relief.

3. La marche nordique est également idéale pour respirer profondément ! en effet, l’utilisation des bâtons vous permet d’ouvrir votre cage thoracique et génère ainsi une augmentation de votre capacité respiratoire.

4. Marcher avec des bâtons vous oblige à vous tenir droit et soulage ainsi les problèmes de dos. cette sollicitation douce et sans contrainte du corps remobilise les muscles de votre dos de haut en bas. ainsi avec un dos droit et remusclé, votre cou est mis dans de bonnes conditions pour travailler, ce qui réduit les douleurs et raideurs dans cette zone.

5. Enfin, la marche nordique permet de soulager les tensions au niveau des genoux et des hanches puisque ce sont les bâtons qui encaissent les petits chocs liés au déplacement.

CONTACT: LOUISE 06 60 91 52 41