Séance #4
🎯 Objectifs de la séance du jour :
- 💤 Séance de relaxation composé d'une vidéo Youtube
- 🗣 Se laisser guider par la voix
- 👂 Être à l'écoute de son corps et de ses sensations pendant la séance
Quelques éléments avant de commencer
💬 Pour pratiquer, tu dois avoir :
- 🕺 Une tenue confortable en évitant les manches courtes pour ne pas avoir froid (une séance de relaxation baisse généralement la température corporelle)
- 🔇 Un espace isolé du bruit (ta chambre ou une pièce utilisée uniquement pour ce moment)
- 🛏 Une serviette, un tapis, une couverture pour ne pas être directement sur le sol. Je peux pratiquer assis, ou allongé au sol, ce qui me donnes le plus envie !
- 👀 Je peux réaliser la séance les yeux ouverts ou fermés, il n'y a pas d'obligation ! Je peux effectuer une partie les yeux ouverts puis les fermer si j'en ai l'envie, ou inversement !
- 💤 Il est possible que je m'endorme, ce n'est pas grave !
▶️ SI TU ES PRÊT, C'EST PARTI! 💆♂️💆♀️
Credits:
Inclut des images créées par Drew Coffman - "Dog and hammock" • STIL - "IDS_UNTITLED_PHOTO_NAME"