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Herzlich Wilkommen bei unserem Workout - Programm

Mit unseren Workout - Programmen

möchten wir euch, Anregungen und Tips geben auch neben dem Tennisplatz eure speziellen Übungen ausführen zu können.

Workout 1.0

Kräftigung der einzelnen Muskelgruppen

Tennisspezifische Koordinationsübungen

Übungen zur Schnellkraft

Trockenübungen für den Schwung

Aktive / Passive Beweglichkeit

Workout 2.0

Kompaktprogramm: Warmup, Übungen zur Koordination und tennisspezifische Übungen

Workout 3.0

Tips & Tricks für das Seilspringen

Trockenübungen Tennis

Ernährungsberatung

Workout 4.0

Aufwärmen: Hampelmann

Aufwärmen: Kniebeugen

Aufwärmen: Kniehebellauf

Aufwärmen: Tappings

Aufwärmen: Kreutz- und Sidesteps

Aufwärmen: Tennisschwung

Workout Mobility / Flex

Workout Core / Kraft