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BOLETÍN FAMILIAR DE APRENDIZAJE SOCIOEMOCIONAL Noviembre 2020

Tema Mensual: Autorregulación con Zonas de Regulación

La pandemia COVID-19 ha interrumpido nuestra vida cotidiana y ha llevado a diversos grados de emociones y traumas elevados para todos. Este trauma colectivo ha producido ansiedad y una sensación de pérdida para muchos. Por lo tanto, es importante que tanto los adultos como los niños practiquen activamente estrategias de autorregulación para aliviar nuestras emociones más elevadas.

Una forma de hacerlo es con Las Zonas de Regulación, un plan de estudios de aprendizaje socioemocional que enseña control emocional categorizando las emociones en cuatro tipos de zonas: azul, verde, amarillo y rojo. Las Zonas de Regulación también ayudan a los niños a identificar y hacer coincidir las herramientas de autorregulación con sus zonas correspondientes.

  • Zona Azul- estados de alerta bajos como sentirse triste, cansado, enfermo o aburrido.
  • Zona Verde- donde se produce un aprendizaje óptimo; un estado de alerta de calma; feliz, enfocado o listo para aprender.
  • Zona Amarilla- un estado más elevado de alerta y emociones elevadas, estrés, frustración ansiedad, excitación, torpezas, nerviosismo.
  • Zona Roja- estados extremadamente elevados de alerta o pérdida de control; una persona puede estar eufórico o experimentar ira, rabia, devastación o terror.

Para obtener más información sobre las zonas de regulación, haga clic aquí.

Formas creativas de enseñar y reforzar las zonas de regulación

A continuación, se muestran 5 formas de presentar las Zonas a su(s) hijo(s).

1. Hable sobre las Zonas durante el día incluyendo en qué Zona se encuentra actualmente y qué hace para permanecer en esa Zona o pasar a una Zona más esperada. Por ejemplo, usted podría decir que se siente concentrado y en la Zona Verde, pero que se va a asegurar de tomar suficiente agua y descansos para permanecer en la Zona Verde. También podría explicar que se siente estresado con una asignación de trabajo por lo que está en la Zona Amarilla entonces va a tomar respiraciones profundas y escribir una lista de verificación para poder a llegar a la Zona Verde para sentirse mejor y ser capaz de llevar a cabo la tarea. Recuerde que no hay Zonas “malas”, pero la Zona Verde es lo que más se espera la mayoría del tiempo.

2. Explore las Zonas de Regulación del Salón Virtual

Use el siguiente enlace para acceder a la clase virtual. A continuación, haga clic en cualquiera de las imágenes para aprender sobre las zonas y practicar estrategias de regulación.

3. Lea Libros que refuercen los conceptos de las Zonas. Mientras lee libros, (haga clic en el enlace azul), deténgase varias veces para reflexionar sobre la zona de regulación en la que se encuentran los personajes y las herramientas de autorregulación que podrían ser beneficiosas.

4. Modelar y practicar herramientas de autorregulación. Identifique varias herramientas como la respiración profunda, tomar un descanso, trabajar en un diario y hacer ejercicio. (para recursos e ideas, visite el salón virtual). Luego, muéstrele a su(s) hijo(s) cómo usar estas herramientas y practicarlas como familia.

5. Eche un vistazo a las aplicaciones de Zonas de Regulación. Existen dos aplicaciones: Exploring Emotions (explorando las emociones) y Zones of Regulation (Zonas de Regulación) que permiten a su(s) hijo(s) explorar las Zonas de maneras divertidas e interactivas.

Recursos adicionales
Created By
Elizabeth Gianulis
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