Sovraccarico ai Reni Cibi suggeriti e non per evitare il sovraccarico

I reni sono organi pari parenchimatosi escretori dei vertebrati. Insieme alle vie urinarie costituiscono l'apparato urinario, che filtra dal sangue i prodotti di scarto del metabolismo e li espelle tramite l'urina. Il loro compito principale è quello di mantenere il corretto equilibrio idro-salino nell'organismo, nonché di assicurare ogni giorno, per mezzo delle loro unità funzionali, i nefroni, una costante depurazione del sangue.

Affaticare i Reni ci espone al richio di incorrere in malattie più o meno importanti, a partire dall'apparato urinario fino a patologie decisamente pià gravi.

Andiamo a vedere insieme 6 regole da seguire per il mantenimento della salute dei Reni

  1. Tenere Sotto controllo il Peso è fondamentale per non incorrere nel rischio dei calcoli o peggio in malattie Cardiovascolari come il Diabete.
  2. Una Moderata attività fisica e una Dieta Bilanciata (Ricca di Nutrienti) non solo ci aiuterà a mantenerci in forma e ridurrà l'insorgere di patologie dell'apparato urinario e renali.
  3. Evitare regimi alimentari Iperproteici, non evitando le proteine ma preferendo quelle di origine vegetale a quelle animali. Molti Legumi, almeno un paio di volte a settimana.
  4. Mai unire Carne e Formaggi (peggio se salumi e formaggi) Insieme. Si invece a piatti unici come una Zuppa di verdure con legumi e cereali integrali. Si anche al Pesce, bene anche 2 volte a settimana preferibilmente con cottura a Vapore.
  5. Moderare il consumo del Sale, stando attenti a non eccedere nemmeno con Sodio, Fosforo e Potassio (affaticano i reni).
  6. Acqua, Fondamentale, è una potentissima alleata perché aiuta a diluire i sali minerali. Almeno 2 Litri di acqua minimo al giorno è l'apporto consigliato meglio se con Residuo Fisso basso. No al caffè (se non è al Ganoderma) Succhi e Bibite gassate/zuccherate e a quelle contenenti cacao e sostanze ricche di Ossolai di Calcio (rischio calcoli)

Tu sei quello che mangi

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Deborah Funaro
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