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E-learning EPS Collège

Sur cette page vous trouverez le plan de la semaine type d'entrainement, un lien vers le carnet d'entrainement, les fiches exercices ainsi que des vidéos explicatives. Nous avons aussi ajouté pour ceux qui le veulent des vidéos de yoga, étirements et relaxation.

Quelques rappels de sécurité

SEMAINE 4 EPS E-LEARNING

CONDITIONING
ZUMBA
CARDIO KICKBOXING
Yoga/pilates
foot / basket / volley

Résultats du challenge plank et soccer

SEMAINE 3 DE E-LEARNING EPS

CONCOURS CETTE SEMAINE :

ATTENTION, CHAQUE PARTICIPANT DOIT AVOIR UN JUGE PRESENT ET LE CHRONOMETRE VISIBLE SUR LA VIDEO

  • JONGLER AVEC UN BALLON DE FOOT LE PLUS LONGTEMPS POSSIBLE SANS LE FAIRE TOMBER ET EN N'UTILISANT JAMAIS LA MEME SURFACE 2 FOIS DE SUITE (PAS LE DROIT PIED DROIT PUIS ENCORE PIED DROIT). TOUTES LES PARTIES DU CORPS SONT AUTORISEES SAUF LES MAINS
  • LE GAINAGE (PLANK): TENIR LE PLUS LONGTEMPS POSSIBLE EN POSITION GAINAGE (SANS AVOIR LES FESSES TROP HAUTES OU TROP BASSES) .
Renforcement musculaire
ZUMBA
CARDIO DANCE ET CARDI KICKBOXING
FOOT BASKET VOLLEY
YOGA

Semaine 2 de e-learning EPS

Voici des vidéos d'exercices à reproduire, classées par catégories. Vous trouverez: du renforcement musculaire, du cardio-dance, de la zumba, du cardioboxing, des entrainements de basketball et football, du yoga et du mindfulness. A vous de choisir chaque jour votre entrainement.

Renforcement musculaire
beachbody for kids est sur vimeo: retrouver plein de videos de danse, renforcement et autres activites
Zumba (essayez la coregraphie plusieurs fois pour bien la maitriser)
CArdio dance (essayez la coregraphie plusieurs fois pour bien la maitriser)
CArdio kickboxing
Basketball / soccer
yoga, relaxation

un lien très utile ou vous trouverez de nombreuse techniques de yoga et relaxation

N'oubliez pas l'échauffement avant de commencer les exercices!!!
Et la récupération après avoir courru...
Comment prendre sa frequence cardiaque avant et apres l'effort

Les exercices a choisir

Renforcement global du corps
Renforcement global du corps
Abdos, gainage et poses de yoga
Pour les jours de repos/ activité personnelle / si vous voulez en faire plus
Quelques videos pour aller plus loin

Pour ceux qui ont un gros stock de papier toilette chez eux...

Pour les basketteurs/ basketteuses

Yoga, étirements et relaxation

Voici un lien avec des audios de relaxation, cliquez sur le lien et descendre vers le bas de la page

Created By
caroline baccou
Appreciate

Credits:

Created with an image by Victor Freitas - "untitled image"