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Hierro y belleza EL HIERRO TIENE UN EFECTO DIRECTO SOBRE SU APARIENCIA DE VARIAS MANERAS.

El hierro puede hacer la diferencia entre usted se siente en la cima del mundo o completamente exhausto. Tiene un efecto directo sobre su aspecto de varias maneras.

La deficiencia de hierro es la deficiencia nutricional más común y las mujeres están entre los que corren mayor riesgo. El hierro es fundamental para la producción de hemoglobina, una proteína que ayuda a los glóbulos rojos a proporcionar oxígeno a todo el cuerpo.

Sin hierro, hay una carencia significativa - y puede surgir la anemia. Compruebe estos síntomas de deficiencia de hierro y, si los tiene, consulte a su médico y solicite una prueba de ferritina, que mide las existencias de hierro de su cuerpo.

http://www.health.com/health/gallery/0,,20798655,00.html#you-re-pale-0

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Agotamiento

El síntoma más común de deficiencia de hierro es también uno de los más difíciles de detectar. "Las mujeres están tan acostumbradas a tener vidas frenéticas y sentirse cansadas", dice Nancy Berliner, MD, editora adjunta de la Blood, periódico de la Sociedad Americana de Hematología.

"A menudo simplemente se enfrentan a estar cansadas como parte de la vida". Sin embargo, la deficiencia de hierro está asociada a menos oxígeno en sus tejidos, de modo que su cuerpo está privado de la energía que necesita. Si su cansancio "normal" está asociado a debilidad, irritación o incapacidad de concentración, el hierro (o la falta de él) puede tener algo que ver con ello

Menstruación intensa

En las mujeres, la causa número uno de la deficiencia de hierro es un período de flujo muy intenso, dice Jacques Moritz, MD, director de ginecología del Mount Sinai Roosevelt de St. Luke, en la ciudad de Nueva York. "Ellos pierden mucha sangre, reemplazan cerca de la mitad de eso y luego pierden mucho el mes siguiente", dice.

"Es como llenar un coche con un pequeño orificio en el tanque". Su período debe llenar de dos a tres cucharadas al mes. Pruebe la prueba de tampón: si usted necesita cambiar su tampón con más frecuencia que cada dos horas, hable con su ginecólogo

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Palidez

Hay una razón por la cual las palabras "pálido" y "enfermo" se utilizan con frecuencia indistintamente. La hemoglobina da a su sangre su color rojo y, así, su piel es de color rosado.

Esto significa que los niveles bajos de la proteína pueden robar el color de su piel, dice el Dr. Moritz.

Si usted tiene una apariencia clara, es muy fácil de detectar. No importa su tono de piel, sin embargo, si el interior de sus labios, las encías y el interior de los párpados inferiores son menos rojos de lo habitual, puede ser el resultado de bajas cuentas de hierro.

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Con poca respiración fácilmente

No importa cuán profundamente respirar, si sus niveles de oxígeno son bajos, usted sentirá falta de aire, explica el Dr. Berliner.

Si usted se da cuenta de que se está quedando sin aliento haciendo cosas con las que usted normalmente lee muy bien - sea subiendo una escalera o realizando su ejercicio habitual - la deficiencia de hierro puede ser culpable.

Cambio en los latidos del corazón

Un corazón sobrecargado puede terminar funcionando de forma irregular y llegar a un cuadro de insuficiencia cardíaca.

Para que las cosas estén tan mal, probablemente usted debe estar sufriendo de anemia por deficiencia de hierro hace algún tiempo, sugiere una revisión de la cardiomiopatía y la deficiencia de hierro en el Texas Heart Institute Journal.

Sin embargo, si usted sabe que tiene problemas cardíacos, es importante que sus niveles de hierro sean verificados, ya que la deficiencia de hierro puede empeorar los problemas cardíacos existentes.

Síndrome de la pierna inquieta

¿No puede parar de mover las piernas? Cerca del 15% de las personas con síndrome de piernas inquietas presentan deficiencia de hierro, de acuerdo con John Hopkins Medicine.

Cuanto menor es el nivel de hierro, los síntomas son los peores

Deseo de ingerir sustancias no alimenticias

Las personas que sienten el deseo de ingerir sustancias no alimenticias pueden estar presentando una señal de deficiencia de hierro.

Las personas discapacitadas en hierro pueden ser tentadas a comer tiza, arcilla, suciedad y papel.

Afortunadamente, la mayoría de las mujeres optan por el hielo, dice el Dr. Berliner, que dice a sus pacientes anémicos que vuelvan al consultorio si empiezan a desear hielo

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Ansiedad sin motivo

Como si su vida no fuera suficientemente estresante, la deficiencia de hierro puede llevarle a sentirse aún más ansioso.

La falta de oxígeno altera el sistema nervioso simpático de su cuerpo, que es como el pedal acelerador de su cuerpo, dice el Dr. Berliner.

Además, ya que la deficiencia de hierro puede hacer que su corazón golpea más rápido, es fácil sentirse como si estuviera en el modo de lucha o fuga, incluso cuando usted tiene todas las razones para sentirse relajado.

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Pérdida de cabello

La deficiencia de hierro, especialmente cuando progresa a la anemia, puede causar pérdida de cabello.

"Ella coloca su cuerpo en el modo de supervivencia, entonces su cuerpo canaliza oxígeno para soportar funciones vitales, y deja de, por ejemplo, mantener su cabello sano", explica el Dr. Moritz.

No entre en pánico, si hay algunos cabellos en su desagüe, sin embargo. La mayoría de la gente pierde unos 100 cabellos al día.

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Tireo insuficiente

La deficiencia de hierro retrasa la función de la tiroides de su cuerpo y bloquea sus efectos de aumento del metabolismo, de acuerdo con la Academia Nacional de Hipotiroidismo.

Seis de cada diez personas con enfermedades de la tiroides no saben que las tienen, de acuerdo con la American Thyroid Association

- Por lo tanto, si observa niveles bajos de energía, aumento de peso o incluso una temperatura corporal más baja, consulte a su médico.

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Embarazo

El ácido folio es citado en una gran cantidad de artículos relativos al período prenatal, pero los bebés también necesitan hierro y pueden agotar las existencias de hierro de las madres.

Además, muchas mujeres pierden una cantidad sustancial de sangre durante el parto, lo que puede reducir los recuentos de hierro, dice el Dr. Moritz.

Si usted está embarazada de múltiples, planea un embarazo próximamente o vomita regularmente debido a la mareo matinal, tal vez sea necesario aumentar su ingesta de hierro.

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Celíaco o DII

Incluso si usted tiene suficiente hierro en su dieta, la enfermedad celíaca y las enfermedades intestinales inflamatorias como Crohn y colitis ulcerativa pueden conducir a problemas de absorción de nutrientes, incluyendo el hierro.

Estas condiciones causan inflamación y daños en el tracto digestivo.

Si usted ha sido diagnosticado con cualquiera de estas enfermedades gastrointestinales, hable con el médico acerca de cómo puede aumentar su absorción de hierro.

http://www.health.com/health/gallery/0,,20798655,00.html#you-re-pale-0

http://food.ndtv.com/beauty/iron-and-protein-getting-to-the-root-of-hair-loss-768613http://www.netdoctor.co.uk/ask-the-expert/skin-and-hair/a3205/why-have-iron-supplements-improved-my-skin/

El hierro es importante

"Las células ciliadas son las células que crecen más rápidamente en el cuerpo, pero también son las primeras en ser afectadas si usted no come derecho o sufre con deficiencias, ya que no son necesarias para la supervivencia.

Todos los nutrientes que consume se envían primero a las partes del cuerpo que realmente las necesitan, como el corazón, el hígado, los riñones y, a continuación, lo que resta beneficia su cabello.

Esto hace que sea importante para consumir los nutrientes adecuados y en las cantidades correctas.

"Hasta quedar embarazada siempre he sufrido de manchas.

Durante el embarazo, me quedé anémica, empecé a tomar un suplemento de hierro y ácido fólico y mi piel aclaró instantáneamente.

Cuando los comprimidos se acabaron, mi piel se volvió a manchar de nuevo.

He comprado más algunas píldoras y mi piel aclaró de nuevo dentro de dos días - ni un solo punto! Después de años desperdiciando dinero en cremas que nunca funcionaron, me pregunto qué es lo que el hierro tiene que hace maravillas para su piel ".

"El hierro también es necesario para mantener células, piel, cabello y uñas sanas", afirma Elaine Chottiner, profesora de asistentes clínicos y directora de Clínicas de Hematología General del Centro Médico de la Universidad de Michigan"

http://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/features/iron-supplements

De acuerdo con Tamara Lior, un dermatólogo de la Florida, las uñas sanas reflejan un cuerpo sano.

http://www.healthyfood.co.nz/articles/2008/june/8-steps-to-healthy-skin-hair-and-nails

Como el dietista Cindy Williams explica, la belleza realmente viene del interior ... El pelo brillante, las uñas fuertes y la piel incandescente pueden ser signos de un óptimo régimen de belleza, pero la importancia de una buena dieta no debe ser subestimada.

www.healthyfood.co.nz/articles/2008/june/8-steps-to-healthy-skin-hair-and-nails

http://www.womenshealthmag.com/beauty/vitamin-c-benefits

Si se ve (y se siente) más energizado

"El hierro contribuye a su belleza general y bienestar, dice Elisa Zied, autora de Younger Next Week:" Your Ultimate Rx to Reverse the Clock, Boost Energy and Look y Feel Younger en 7 Days. "

"Cuando usted agota sus existencias de hierro, usted puede desarrollar anemia y experimentar fatiga y debilidad", dice ella.

"Eso ciertamente no le ayudará a verse y sentirse vibrante o energizado".

Dos tipos de hierro

Todo el hierro no se absorbe de forma igual. Su cuerpo absorbe el hierro heme - que viene de carnes, aves y pescado - de forma dos a tres veces más eficiente que el hierro no heme proveniente de las plantas, dice la nutricionista Rania Batayneh, autora de The One One One Diet. http://www.health.com/health/gallery/0,,20798655,00.html#you-re-pale-0

Hoy en día, existen suplementos de hierro heme extremadamente bien tolerados y disponibles en la serie OptiFer®.

No van a arruinar la terapia causando problemas de estómago y son más eficientes que cualquier otra forma de hierro suplementar.

Suplementos de hierro hemo superiores

Sepa mas: www.optifer.international y www.hemeiron.com

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Created By
Michael Collan, NutriCare Division
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