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Selbstbehauptung • Selbstschutz Bonn BBB • Beratung • Bewegung • Bonn • Coaching • Training • Partner des 1. Fitness & Thaibo Verein Bonn e.V. • VHS Bonn

Vision
  • Selbstschutz und Selbsthilfe - (k)eine Frage der Ehre.
  • Selbstschutz • Selbstbehauptung • Selbstverteidigung sind sensible Themen, die ebenso sensibel angegangen werden müssen.
  • Wir bieten persönliche Erstberatung • Bedarfsermittlung • Training • Coaching • Begleitung • Unterstützung für:
Selbstschutz • Selbsthilfe • Selbstbehauptung
  • Körpersprache, Kommunikation und Auftreten,
  • Gewaltprävention und Selbstwertgefühl,
  • Wahrnehmungs-, Verhaltens- und Aufmerksamkeits-Training,
  • Seminare In-Firm, In-House und In-School,
  • mit Seriösität, Diskretion und Kompetenz.
Was tun wir?
  • Jede 4. Frau ist Opfer eines Gewaltverbrechens geworden.
  • Aus Seriösitätsgründen erklären wir hiermit vorweg, dass es kein Allheilmittel gegen fremdausgeübte Gewalt gibt.
  • Jedoch kann ein Training, das objektiv richtige Handeln und eine verbesserte Haltung die Wahrscheinlichkeit eines Übergriffes verringern.
  • Wir beraten und trainieren, coachen und betreuen, begleiten und unterstützen Interessierte, die Selbstbehauptung und Selbstverteidigung üben, verstehen und lernen wollen.
  • Wenn Sie unzufrieden mit Ihrem Auftreten sind und sich subjektiv gefühlt zu wenig durchsetzen, behaupten und behelfen können, dann sind Sie hier richtig.
  • Dazu stehen in unserem Team je nach Bedarf mehrere Trainer und Ausbilder sowie Physiologen, Psychologen und Polizisten zur Verfügung.
  • Wir koordinieren die notwendigen Schulungsmaßnahmen.
Alles beginnt mit der persönlichen Erstberatung.
  • Im Erwachsenenbereich bieten wir Schulungen und Seminare In-House an.
  • Im Jugendlichenbereich steht an erster Stelle das Gespräch mit den Erziehungsberechtigten und den Lehrkörpern.
  • Insbesondere wenn wir an Schulen arbeiten.
  • Angstfrei!
Portfolio • Konzeption

Hiermit ist sowohl die Konzeption des bereits existierenden Trainingsgerüsts gemeint, als auch die auf die zu schulende Zielgruppe adaptierte, angepasste Konzeption des Trainingsgerüsts.

Vision

Wir wollen den KursteilnehmernInnen / SchülernInnen Möglichkeiten aufzeigen, wie sie sich möglichst unversehrt durch eine Welt, in der die Gewaltbereitschaft täglich zunimmt, bewegen können.

Mission

Wir sehen uns dabei als Trainer und Moderatoren, die im direkten Kontakt mit den Erwachsenen / Jugendlichen auf die theoretischen und praktischen Inhalte des Kurses eingehen und diese gemeinsam erarbeiten (Workshop).

Ziel

Im Laufe des Kurses bringen wir den TeilnehmernInnen / Kindern bei, dass ein selbstbewusstes und selbstsicheres Auftreten oftmals einen Konflikt verhindern kann, bevor es zur Gewaltanwendung kommt. Dennoch ist auch das Erlernen von effektiven, einfach anzuwendenden Selbstverteidigungstechniken ein wichtiger Bestandteil der Gewaltprävention.

Selbstwertgefühl

Aufgrund des verbesserten Selbstwertgefühls soll am Ende des Projektes das „Ich" - Bewusstsein des / der TeilnehmersInnen / SchülersInnen gestärkt sein, damit sie sich sowohl bei Angriffen mit psychischer und auch physischer Gewaltanwendung besser behaupten, bzw. verteidigen können.

Inhalte

Das Ampelprinzip liegt dem Kurs zu Grunde und zeigt die wesentlichen, gestuften Inhalte auf: 1. Prävention, 2. Selbstbehauptung, 3. Selbstverteidigung.

Schule

Als Spaß- und Sportsegment nehmen wir zur spielerischen Erlernung der Techniken Musik und Bewegung unterstützend zu Hilfe. In wechselnder Abfolge werden die theoretischen und praktischen Inhalte der Selbstbehauptung und Verteidigung vermittelt und an einem bestimmten, anderen Tag wird „Thaibo“ angeboten, ein Kampfsport-Fitness-Sport mit Musik zur Vermittlung der Sporteckpfeiler Beweglichkeit, Kondition, Koordination, Technik, Schnellkraft und Kraft. Motivation durch Spaß, Sport, Spiel, Kenntnisse, Erfahrungen, Fähigkeiten, Mut und Fertigkeiten.

Prävention

In den ersten Modulen werden die KursteilnehmerInnen über mögliche Gefahrensituationen aufgeklärt und Verhaltensweisen aufgezeigt, wie sie Konfliktsituationen frühzeitig erkennen, und sich in diesen am sichersten behaupten können. Dazu gehört unter anderem auch, sich an vertraute Personen zu wenden und um Hilfe bitten, auch wenn es sich gegebenenfalls um peinliche Situationen handelt. Prävention durch Information, Wahrnehmungs- und Verhaltenstraining.

Themen
  • Einschätzen von Situationen
  • Körpersprache
  • Kommunikation
  • Ein Fremder spricht dich an
  • Täterbeschreibung
  • Wie entsteht Streit und Gewalt
  • Rettungsinseln
  • Notfallplan und Codewort
  • Ich darf Nein sagen
  • „Stopp“.
Selbstbehauptung • Flucht • Hilfe

In den nächsten Modulen wird gezeigt, wie mögliche intensive Konfrontationen durch Selbstbehauptung entschärft werden können bzw. wie Kinder sich diesen entziehen können. Dabei werden vordergründig die richtige Körpersprache und der Einsatz der Stimme und der Sprache geübt um die „Ich" - Kompetenz zu stärken. Dabei steht besonders die Vermeidung der direkten Gegengewalt im Vordergrund!

Selbstsicherheit • Erfahren der eigenen Stärke
  • Raufspiele
  • Das richtige Fallen
  • Selbstbehauptung durch Einsatz von Körpersprache und Stimme
  • Schreispiele und Schreiübungen
  • Rollenspiele
Körperliche Selbstverteidigung • Verteidigungstechniken

Der dritte Schwerpunkt ist die Selbstverteidigung. Für eine effektive Notwehr, werden den KursteilnehmernInnen wichtige Techniken und das Wissen um Wirkpunkte des menschlichen Körpers mit geringem Verletzungspotential beigebracht. Diese werden in kurzen Anatomieeinheiten einprägsam dargestellt und geübt. Des Weiteren werden einfache, effektive Selbstverteidigungstechniken gegen die am häufigsten zu erwarteten Angriffe trainiert. Selbstverteidigung durch angemessene, effektive Selbstverteidigungstechniken.

Abwehr von Distanzangriffen • Nervendrucktechniken • Handfegen • Griffe
Griffe • Umklammerungen lösen
  • Reaktionstraining
  • Handballentechnik
  • Wann darf ich welche Technik anwenden (Notwehr, Nothilfe)
  • Diese körperliche Aktivität wird den Projektteilnehmern helfen ihre Grenzen kennen zu lernen, insbesondere ihre persönliche Toleranzzone zu entdecken und sie zu definieren.
Methoden
  • Kooperative Übungs- und Lernformen im Team - Gruppenarbeit
  • Sport- und Wettkampfspiele, Rangeln und Raufen nach Regeln
  • Warmmachen, Rollenspiele, Techniken erlernen mit Musik (Thaibo)
  • Veränderungs- und Wahrnehmungsübungen
  • Selbstverteidigung/ Selbstbehauptung
Durchführung
  • Training mit wechselnden Partnern
  • SV spezifische Medien
  • Schlagpolster
  • Handpratzen
  • Allgemeine Sportgeräte
  • Turnmatten
  • (Medizin-)Bälle
  • Seile
  • Bänke
  • Therabänder
  • Zeitungen
  • Langbänke
Organisation

Der Trainer Walter Puhl ist verantwortlich für die Durchführung des Projektes. Bei jedem Termin steht ihm ein Co-Trainer zur Seite in wechselnder Besetzung. Der Co-Trainer ist vornehmlich weiblich damit beide Geschlechter zur Verfügung stehen.

Bekleidung

Freizeitkleidung oder Sportsachen

Kursinformationen • Elternarbeit

Die Eltern der interessierten Teilnehmer sollten zu einem kurzen Elternabend eingeladen werden bei dem das Trainerteam die Inhalte vorstellt.

ES GIBT NUR GÜNSTIGE MÖGLICHKEITEN, KEINE PATENTLÖSUNGEN ODER GARANTIEN, ABER MAN KANN CHANCEN VERBESSERN UND WAHRSCHEINLICHKEITEN GÜNSTIG BEEINFLUSSEN.

Seitenbetreiber Information
  • Ansprechpartner Walter Puhl
  • Selbstschutzschule Bonn
  • Diplom-Fitness-Trainer
  • Anti-Gewalt-Trainer
  • Kommunikations-/ Motivationstrainer
  • Selbstverteidigungstrainer
  • De-Eskalationstrainer
  • Mediationstrainer
BBB • Beratung • Bewegung • Business • Bonn • Bereich Selbstschutz • Walter Puhl • Henri-Spaak-Str. 8 • 53347 Alfter • +4922822792429 • walter.puhl@me.com • www.walterpuhl.de
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