健康之道 口腔衛生

口腔是消化道的開端,呼吸道的門戶,口腔的衛生與否關係着全身的健康,不衛生不健康的口腔不僅導致口腔疾病的發生,還是全身疾病的一個警示燈。

口腔健康是人全身健康與生命質量的重要組成部分,是延長人的健康壽命不可缺少的重要支柱。口腔健康將會在促進全身健康、提高生命質量、延長健康壽命、促進人類發展方面起到重要作用。

而保持口腔健康,預防像齲齒與牙周疾病這樣的口腔疾病的發生與發展,在很大程度上取決於個人對口腔健康價值的理解與認識和對自我口腔保健重視的程度。

由此可見,口腔衛生對於全身健康具有多麼重要的位置,口腔疾病與全身疾病有時可互爲因果,息息相關。要保障身體健康,必須保證口腔健康;要保證口腔健康,就要重視自己的口腔衛生,愛護口腔,保持好口腔衛生。

建立口腔保健觀念

隨着生活水平的提高,人們對口腔健康的重視程度已經大大提高,但有關統計數據表明,我國人口的口腔衛生存在着五個突出的口腔健康問題,分别爲:蛀牙、牙石、牙齦炎、牙漬牙斑、牙齒磨損。

一、關心口腔健康的人多了,掌握正確口腔保健知識的人還很少。目前,多數人對於口腔保健的認識還僅僅停留在每天刷牙的層面,缺乏定期進行口腔檢查的意識,往往在發生嚴重牙疼等口腔問題的時候才求醫。
二、每天堅持刷牙兩次的人多了,真正做到有效刷牙的人還很少。有數據顯示,我國大城市的刷牙率已經超過99%,但其中真正做到有效刷牙的比例不足1%。有效刷牙包括三個方面:正確的刷牙習慣、正確的刷牙方法以及正確地選擇口腔護理用品。很多人在這三方面還存在着誤區和差距。
三、願意把錢花在口腔健康上的人多了,但知道怎麼花錢的人還很少。不少人對選擇口腔護理用品表現出無所謂的態度,缺乏明確的目的,隻依靠個人的感覺來決定購買哪種口腔護理用品。

正確的口腔保健

●睡前不要進食。有的人喜歡在睡前喝一杯牛奶或吃些食物,之後不刷牙就睡覺,這是很危險的。殘留的細菌會破壞口腔内的酸鹼平衡,生成牙菌斑,導致蛀牙、牙齦炎等一系列口腔問題。
●減少糖的攝入以及平衡的營養可預防齲齒和牙齒過早脱落。
●戒斷煙草和減少酒精消費可降低口腔癌症、牙周疾病以及牙齒脱落的風險。
●食用水果和蔬菜可預防口腔癌。
●經常在口腔内保持低量氟化物,可預防齲齒。可從加氟飲用水、鹽、牛奶、嗽口水或牙膏以及專業用氟化物穫得氟化物。長期接觸最佳量氟化物導致兒童和成人較少齲齒。
●最重要也是最關鍵的:養成正確的刷牙習慣和刷牙方法。正確的刷牙習慣爲食後刷牙,每次刷牙的時間不少於3分鍾,刷牙時的力氣不能用得過大。
●選擇正確的口腔護理產品。大量的臨床實驗證明,采用含氟牙膏不僅能防止蛀牙,更能顯著降低根部蛀牙的發生率。因此,建議人們在選用含氟的、由硅磨料作爲磨擦劑的牙膏,防止牙膏内的粗糙磨擦劑磨損牙齒。
●每半至少進行一次口腔檢查。這樣可以早期發現問題,並及時治療。

正確的刷牙方法

使牙刷與齦緣成45°角,從齦緣處進行拂刷或鏇轉。
輕輕刷每顆牙齒的内、外側和咀嚼面,采用短距離的前後向顫動。
輕刷舌頭清除細菌,並使口氣清新。

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