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PMTR Volley-TRAINING Mit Claus Uwe Schumann

Trainingtipps für den perfekten Volley?

WIR zeigen dir, wie du in wenigen Schritten Die Volley-technik zielführend erlernen kannst

dein trainer

CLAUS UWE SCHUMANN, GRÜNDER PMTR-TENNISAKADEMIE

Trainingsplanung

Leistungstraining

Laufbahnberatung

DER TENNIS-VOLLEY

DER VOLLEY IST AUS UNSERER SICHT EIN WICHTIGER BESTANDTEIL DEINES TENNISSPIELS. WIR MÖCHTEN DICH DABEI UNTERSTÜTZEN; EINEN TECHNISCH SAUBEREN VOLLEY ZU BEHERRSCHEN. DIE ENTSCHEIDENDEN ELEMENTE BEIM VOLLEY SIND:

1) TREFFPUNKT VOR DEM KÖRPER

2) BEINARBEIT ("VOLLEY WIRD AUS DEN BEINEN GESPIELT“)

ZU BEIDEN THEMEN HABEN WIR BESTIMMTE ÜBUNGSREIHEN ERSTELLT. ZIEL DIESER ÜBUNGSREIHE IST ES, DEN FRÜHEN TREFFPUNKT BEIM VOLLEY ZU ENTWICKELN.

SOLLTEST DU FRAGEN HABEN, SETZE BITTE DIE ÜBUNG AUS UND KONTAKTIERE UNS!

DIE ÜBUNGSREIHE

ÜBUNGSZEIT
  • 30 SEK. / 30 SEK. PAUSE PRO DURCHGANG / 5 DURCHGÄNGE INSGESAMT
  • 5 MIN. PRO TEILÜBUNG
  • GESAMTZEIT: 50- 60 MIN.
ÜBUNGSMATERIALIEN
  • ÜBUNG 1 & 2 OHNE SCHLÄGER
  • ÜBUNG 3 BIS 6 MIT SCHLÄGER
TRAININGSHILFEN
  • 2 MARKIERUNGSSTREIFEN CA. 2M VON DER WAND ENTFERNT
  • VERSCHIEDEN BÄLLE (STAGE 1,2 & 3 UND EIN NORMALER BALL)
AUSGANGSPOSITION
  • OFFENE POSITION: BEIDE BEINE EINE SCHLÄGERBREITE AUSEINANDER (WIE NACH EINEM SPLIT STEP)
  • ARME VOR DEM KÖRPER
  • TIPP: DEN NICHT-SCHLAGARM VOR DEM KÖRPER HINTER OBERARM DER SCHLAGHAND HALTEN
BEWEGUNGSAUSFÜHRUNG
  • KURZ
  • NACH VORNE / UNTEN
  • ABSTOPPEN DES SCHLÄGERS NACH DEM TREFFPUNKT
ZIELE DER VIDEOS
  • TREFFPUNKT DES VOLLEYS VOR DEM KÖRPER
  • HANDGELENK IST BEIM TREFFPUNKT VOR DEM SCHLÄGERKOPF
Einführung

DIE AUFGABEN DES ARMES BEIM VOLLEY

  • KONTROLLE (STEUERUNG) DES BALLES
  • KEINE (!) BESCHLEUNIGUNG DES BALLES
  • PRÄZISION

ÜBUNG 1

bEWEGUNGSAUSFÜHRUNG

OHNE SCHLÄGER

ABSTAND: 2M VON DER WAND

BALL MIT DER SCHLAGHAND ANWERFEN

A) VORHAND FANGEN (NICHT-SCHLAGARM HINTER OBERARM)

B) RÜCKHAND (HANDRÜCKEN STOPPT DEN BALL (NICHT-SCHLAGARM HINTER OBERARM

BEACHTE: HANDGELENK VOR/PARALLEL ZU FINGER

BEISPIELVIDEO ÜBUNG 1

ÜBUNG 2

OHNE SCHLÄGER

ABSTAND: 2M VON DER WAND

BALL MIT DER SCHLAGHAND AUF DEN BODEN ANWERFEN

A) VORHAND FANGEN (NICHT-SCHLAGARM HINTER OBERARM)

B) RÜCKHAND: HANDRÜCKEN BERÜHRT DEN BALL (NICHT-SCHLAGARM HINTER OBERARM)

BEACHTE: HANDGELENK VOR FINGER

BEISPIELVIDEO ÜBUNG 2

ÜBUNG 3

MIT SCHLÄGER

ABSTAND: 2M VON DER WAND

SCHLÄGER VOR DEM KÖRPER / NICHT-SCHLAGARM HINTER OBERARM DES KÖRPERS / BALL LIEGT AUF DEM SCHLÄGER

A) VORHAND: MIT DEM SCHLÄGER DEN BALL HOCHSPIELEN, VOLLEY GEGEN DIE WAND, STOPPEN

B) RÜCKHAND: MIT DEM SCHLÄGER DEN BALL HOCHSPIELEN, VOLLEY GEGEN DIE WAND, STOPPEN

BEISPIELVIDEO ÜBUNG 3

ÜBUNG 4

MIT SCHLÄGER

ABSTAND: 2M VON DER WAND

A) VORHAND HOCHSPIELEN UND VOLLIEREN (NICHT-SCHLAGARM HINTER OBERARM)

B) RÜCKHAND HOCHSPIELEN UND VOLLIEREN (NICHT-SCHLAGARM HINTER OBERARM)

C) VORHAND & RÜCKHAND IM WECHSEL (NICHT-SCHLAGARM HINTER OBERARM)

BEACHTE: HANDGELENK HINTER SCHLÄGERSPITZE

BEISPIELVIDEO ÜBUNG 4

ÜBUNG 5

MIT SCHLÄGER

ABSTAND: 3M VON DER WAND

A) VORHAND VOLLEY GEGEN DIE WAND (NICHT-SCHLAGARM HINTER OBERARM)

B) RÜCKHAND VOLLEY GEGEN DIE WAND (NICHT-SCHLAGARM HINTER OBERARM)

C) VORHAND/RÜCKHAND VOLLEY IM WECHSEL GEGEN DIE WAND (NICHT-SCHLAGARM HINTER OBERARM)

BEACHTE: HANDGELENK HINTER SCHLÄGERSPITZE

BEISPIELVIDEO ÜBUNG 5

ÜBUNG 6

MIT SCHLÄGER (NICHT-SCHLAGHAND HINTER DEM RÜCKEN)

ABSTAND: 3M VON DER WAND

A) VORHAND VOLLEY GEGEN DIE WAND (NICHT-SCHLAGARM HINTER OBERARM)

B) RÜCKHAND VOLLEY GEGEN DIE WAND (NICHT-SCHLAGARM HINTER OBERARM)

C) VORHAND/RÜCKHAND VOLLEY IM WECHSEL GEGEN DIE WAND (NICHT-SCHLAGARM HINTER RÜCKEN)

BEACHTE: HANDGELENK HINTER SCHLÄGERSPITZE

BEISPIELVIDEO ÜBUNG 6

Noch schneller zum trainingserfolg?

Dafür haben wir den „T-Volley“ entwickelt. Uwe erklärt dir, was sich dahinter verbirgt.

Interessiert?

Dieses Trainingsgerät ist nur bei uns erhältlich. Für weitere Informationen bitten wir dich uns per:

Mail (cuschumann@pmtr.de) oder unter www.pmtr.de/kontakt

Telefonisch (0208 9697700)

oder auch persönlich anzusprechen.