Loading

Здоровое и безопасное путешествие. Несколько советов, чтобы следовать этому правилу Настройтесь на веселый и здоровый отпуск...

Дизайн страницы Creative & Digital agency "Creative Owl House"

Статья подготовлена агенством "Travel Dream Club" UK www.traveldreamclub.uk

Посетите наш сайт и найдите туристические туры своей мечты по Европе

"Выбери путешествие своей мечты..."

Непродуманный план путешествия может легко нарушить режим вашего питания и жизни в сторону их ухудшения

Но, проведя небольшую подготовку, продумав каждую мелочь и расставив приоритеты, вы попадете в самое здоровое путешествие вашей жизни.

Эти полезные советы помогут вам сделать это и сохранить здоровье как в пути, так и на отдыхе.

Продумайте продукты и свое меню в отпуске

Чем больше вы продумаете эти вопросы до поездки, тем легче вам будет поддерживать здоровый образ жизни во время путешествия.

Попробуйте найти, сначала онлайн, ближайший к вашему месту остановки большой продуктовый магазин или магазин здоровой пищи, найдите пару ресторанов с хорошим рейтингом, которые предлагают полезные для здоровья блюда.

Знание таких мест дает вам преимущество, так как вам будет легче находить здоровую еду.

Придерживайтесь здоровых завтраков, обедов, ужинов и простых перекусов

Составление планов по дням вашего отпуска, таких как: завтрак, упаковка обеда, который можно взять с собой и поход вечером на ужин, позволит вам изучить местную кухню, в то же время получить полноценное питание в течение всего дня.

Если у вас есть возможность приготовить себе еду, вы можете больше контролировать свой выбор продуктов питания, что может помочь вам не сбиться со здорового пути во время отпуска. Даже если у вас нет доступа к холодильнику или кухне, вы все равно можете найти некоторые полезные варианты, которые можно приготовить самому.

Знакомство с новой страной также предполагает пробовать экзотические новые продукты и блюда.

Не лишайте себя этого полностью, вы ведь все-таки на отдыхе, - посетите несколько новых ресторанов и обязательно попробуйте что-нибудь новое хотя бы один раз. Если вы нашли это обременительным для своего здоровья, - ограничьтесь этим одним разом.

Не урезайте время для полноценного сна

И в пути и на отдыхе старайтесь спать как минимум 7 или 8 часов каждую ночь. Иногда планы развлечений могут нарушить этот режим. Но если вы сделаете здоровье приоритетом, вы не станете веселиться ночь напролет чаще, чем вам позволит здравый смысл.

Если вы настраиваетесь на новый часовой пояс, постарайтесь не спать в первый день приезда до тех пор, пока местное время не подойдет к раннему вечеру, а затем отправляйтесь спать на всю ночь, чтобы быстро приспособиться.

Хороший сон помогает вашей иммунной системе оставаться сильной, поэтому расставьте приоритеты соответственно.

Пейте достаточно воды

Это ключ к хорошему самочувствию. Избегайте обезвоживания во время путешествия, выпивая достаточно жидкости.

Если вы занимаетесь спортом во время путешествий или прибыли куда-нибудь с более жарким или влажным климатом, чем обычно для вас, не забудьте взять с собой на прогулку дополнительную воду.

Хорошо упаковывайте еду и закуски

Избегайте нездоровой, жирной, плохо обработанной пищи во время путешествий, упаковывая свои собственные блюда и закуски. Здоровая пища, взятая с собой на прогулку, гарантирует, что вы точно знаете, что входит в вашу еду.

Будьте осторожны с немытыми свежими фруктами, овощами, будьте внимательны к качеству упаковки и дате использования мясных и молочных продуктов.

Ходите много пешком на отдыхе

Пешеходная прогулка - это хороший способ обойтись на время без ваших обычных тренировок. Потеряйтесь, найдите и осмотрите местные достопримечательности, запахи и звуки того, где вы находитесь. Это отличный способ найти скрытые драгоценные камни, которых нет в обычных путеводителях.

Прокат велосипедов

Покройте больше расстояния, сжигая калории, арендуя велосипед. Во многих крупных туристических городах есть аренда велосипедов. Подготовьте адреса этих пунктов заранее, во время планирования путешествия. Возьмите велосипедную карту города, исследуйте однодневные поездки, затем соберите закуски для пикника и отправляйтесь в путь за новыми впечатлениями!

Если вы путешествуете без строгих планов и имеете открытый график, вы можете даже исследовать длинные велосипедные туры - многие города предлагают их. Это будет отличным способом преодолеть большое расстояние за короткое время и получить намного больше новых впечатлений.

Планируйте заранее свое особые диетические потребности

Если вы страдаете от непереносимости глютена, целиакии или других пищевых аллергий, продумайте заранее иметь с собой напечатанные карточки с указанием ваших диетических потребностей на местном языке.

Таким образом, вы можете сообщить о своих требованиях персоналу ресторана или магазина так, чтобы они поняли его. так у вас будет уверенность, что вы получите то, что вам нужно, чтобы оставаться здоровым во время путешествия.

Держите словарь переводчик под рукой

Если вы путешествуете по странам с другим языком, возьмите с собой словарь и держите его всегда рядом, чтобы помочь вам разобраться в меню и сделать выбор в пользу здоровой пищи.

Вы не сможете избежать жареной пищи и густых соусов, если не знаете, что они там! Посмотрите слова, которые вы не понимаете, в словаре.

Это поможет вам узнать о методах приготовления и ингредиентах, чтобы вы могли выбрать здоровую пищу и подходящуу для себя пищу.

Статья подготовлена агенством "Travel Dream Club" UK www.traveldreamclub.uk

"Выбери путешествие своей мечты..."

Ознакомьтесь с нашими статьями:

Статьи о путешествиях, истории и стилю жизни на страницах сайта Travel Dream Club