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Relaxation musculaire EPS à la maison - Collège Valcourt TOUL

Fonctionnement des séances de relaxation musculaire dans le cadre de "l'EPS à la maison"

Plusieurs étapes avant de démarrer (les étapes sont détaillées ensuite) :

  1. Respecter des consignes simples avant de pratiquer
  2. Investir sa pratique personnelle
  3. Tenir son carnet d'entrainement à jour et l'envoyer à chaque fin de séance
  4. Ne pas hésiter à solliciter l'enseignant s'il y a des questions

1.🗣 Respecter des consignes simples avant de pratiquer

  • 🤩 Pratiquer UNIQUEMENT si on est en forme physiquement (pas de toux, pas de fièvre, etc.)
  • 🕺 Pratiquer avec une tenue confortable en évitant les manches courtes pour ne pas avoir froid (une séance de relaxation baisse généralement la température corporelle)
  • 🔇 Préparer un espace isolé du bruit (ta chambre ou une pièce utilisée uniquement pour ce moment)
  • 🛏 Prévoir une serviette, un tapis, une couverture pour ne pas être directement sur le sol
  • 🤫 Pratiquer seul ou avec d'autres membres de la famille, dans le respect du silence et de l'écoute de tous

2. Investir sa pratique personnelle

  • 🛏 Je peux pratiquer assis, ou allongé au sol, ce qui me donnes le plus envie !
  • 👂 Je suis à l'écoute des consignes données dans la vidéo
  • 👀 Je peux réaliser la séance les yeux ouverts ou fermés, il n'y a pas d'obligations ! Je peux effectuer une partie les yeux ouverts puis les fermer si j'en ai l'envie, ou inversement !
  • 🤗 Si ma posture n'est pas assez confortable, je peux bouger lentement pendant la séance pour trouver celle qui me convient.
  • 💤 Il est possible que je m'endorme, ce n'est pas grave !

3. 📝 Le carnet d'entrainement

Ton carnet d’entraînement individuel sera à remplir à la fin de chaque séance. Tu y indiqueras tes sensations et ressentis.

📩 Il sera à remplir via un questionnaire en ligne

4. 📩 Si j'ai des questions

En cas de questions ou d'informations supplémentaires, tu peux me contacter via la messagerie MonBureauNumérique
Created By
Gaetan Lesperlette
Appreciate

Credits:

Inclut des images créées par Cristian Newman - "Suicide" • Hamza Bounaim - "untitled image" • Pim Chu - "A woman lies face down on a table" • STIL - "IDS_UNTITLED_PHOTO_NAME" • NeONBRAND - "notes...."