Fonctionnement des séances de relaxation musculaire dans le cadre de "l'EPS à la maison"
Plusieurs étapes avant de démarrer (les étapes sont détaillées ensuite) :
- Respecter des consignes simples avant de pratiquer
- Investir sa pratique personnelle
- Tenir son carnet d'entrainement à jour et l'envoyer à chaque fin de séance
- Ne pas hésiter à solliciter l'enseignant s'il y a des questions
1.🗣 Respecter des consignes simples avant de pratiquer
- 🤩 Pratiquer UNIQUEMENT si on est en forme physiquement (pas de toux, pas de fièvre, etc.)
- 🕺 Pratiquer avec une tenue confortable en évitant les manches courtes pour ne pas avoir froid (une séance de relaxation baisse généralement la température corporelle)
- 🔇 Préparer un espace isolé du bruit (ta chambre ou une pièce utilisée uniquement pour ce moment)
- 🛏 Prévoir une serviette, un tapis, une couverture pour ne pas être directement sur le sol
- 🤫 Pratiquer seul ou avec d'autres membres de la famille, dans le respect du silence et de l'écoute de tous
2. Investir sa pratique personnelle
- 🛏 Je peux pratiquer assis, ou allongé au sol, ce qui me donnes le plus envie !
- 👂 Je suis à l'écoute des consignes données dans la vidéo
- 👀 Je peux réaliser la séance les yeux ouverts ou fermés, il n'y a pas d'obligations ! Je peux effectuer une partie les yeux ouverts puis les fermer si j'en ai l'envie, ou inversement !
- 🤗 Si ma posture n'est pas assez confortable, je peux bouger lentement pendant la séance pour trouver celle qui me convient.
- 💤 Il est possible que je m'endorme, ce n'est pas grave !
3. 📝 Le carnet d'entrainement
4. 📩 Si j'ai des questions
Credits:
Inclut des images créées par Cristian Newman - "Suicide" • Hamza Bounaim - "untitled image" • Pim Chu - "A woman lies face down on a table" • STIL - "IDS_UNTITLED_PHOTO_NAME" • NeONBRAND - "notes...."