Carbohidratos que alargaran tu vida Mira este listado

Pasta integral

Un estudio británico demostró que un mayor consumo de granos integrales está asociado a una menor cantidad de grasa abdominal. La cantidad recomendada es de media a una taza por día (cocidos).

Bananas

Su contenido de azúcar no es una razón para dejar de consumirla ya que es la mejor fuente de nutrientes tales como la vitamina B6, el potasio y la fibra.

Pan Integral

El pan integral es una excelente fuente de fibra y energía que debe incluirse en todas las dietas. Lo único que no se puede perder de vista en este caso es la moderación.

Maiz

A pesar de su mala prensa, el consumo moderado de maíz es muy bueno. Ya sea en forma de pop (sin manteca ni aceite) o en su forma original, es una excelente fuente de fibra, vitamina C y antioxidantes tales como la luteína y la zeaxantina que promueven una buena visión.

Brócoli

Además de ser un ejemplar aliado para prevenir enfermedades tales como el cáncer de próstata, de seno y de pulmón, este vegetal (que algunos amamos y otros odian) contiene el fitonutriente denominado sulforafano que ayuda a combatir el almacenamiento de grasa. También contiene vitamina C que permite controlar los niveles de la hormona del estrés (el cortisol).

Credits:

Created with images by chopchopnom - "pasta cheese egg" • jarmoluk - "bananas strawberries kiwi" • PublicDomainPictures - "background baguette baked" • kate.fisher - "Shuck corn from the bottom up for flawless ears without the silk!" • Pexels - "vegetables dinner lunch"

Made with Adobe Slate

Make your words and images move.

Get Slate

Report Abuse

If you feel that this video content violates the Adobe Terms of Use, you may report this content by filling out this quick form.

To report a Copyright Violation, please follow Section 17 in the Terms of Use.