Planning huidige groepssessies
Momenteel zijn er twee reeksen gepland. Beide gaan door op zaterdag, startende op zaterdag 27 april 2019, maar op verschillende uren. Passen deze niet, dan kan je via het inschrijvingsformulier ook vragen op de hoogte gehouden te worden van nieuwe sessies.
- Data van de reeks: zaterdag 27 april, 4 mei, 11 mei, 25 mei, 1 juni, 8 juni en 22 juni 2019
- Reeks 1 gaat op bovenstaande data door van 9h tot 10h45
- Reeks 2 gaat op bovenstaande data voor van 11h tot 12h45
De groepssessies gaan door in de zaal bij de bibliotheek van Erpe-Mere (administratief centrum Steenberg), Oudenaardsesteenweg 458, Erpe-Mere. De volledige reeks van 7 groepssessies kost 48 EUR. Voor mensen met verhoogde tegemoetkoming is dit slecht 24 EUR.
Scroll naar beneden voor meer info over de aanpak voor het stoppen met roken, de risico's van roken, de begeleiding,...
Rokers vertellen me vaak dit soort dingen:
- Ik wil graag stoppen met roken, maar ik kan het niet
- Ik ben al x keer gestopt met roken, maar ik kan het niet volhouden
- Roken wordt me te duur, deze keer wil ik echt stoppen
- Wanneer ik zonder sigaretten val, ben ik echt in paniek, dat wil ik niet meer
Misschien heb je dit ook al gedacht...
Risico’s van roken op je gezondheid
De meeste mensen weten dat roken schadelijk is voor de gezondheid en longkanker veroorzaakt. Daarnaast veroorzaakt roken ook andere ziekten waaronder hartziekten, maagkanker, darmkanker, schrottenhoofdkanker, verminderde vruchtbaarheid, osteoporose, chronische bronchitis,...
Om jou en andere rokers te helpen met stoppen, heb ik een begeleidingsprogramma samengesteld op basis van de meest recente wetenschappelijke inzichten en technieken met bewezen resultaat.
Voordelen van stoppen met roken
- Betere conditie, bloeddruk en hartslag verbeteren, geen rokershoest meer
- Meer geld
- Betere smaak, frissere adem, mooiere huid en tanden, langer leven
De kans op een succesvolle rookstop hangt af van verschillende factoren. Uiteraard is jouw eigen motivatie de belangrijkste factor. Daarnaast spelen ook deze factoren een rol:
- Individuele begeleiding door een erkend tabakoloog kan de kans op een rookstop met 40% tot 60% verhogen in vergelijking met minimale ondersteuning.
- Groepsbegeleiding. De kans op een succesvolle rookstop verhoogt met 50% tot 130% wanneer je de steun van een groep ervaart.
- De begeleiding is gebaseerd op wetenschappelijk bewezen technieken.
Professionele begeleiding
Jolien Cobbaert is erkend tabakoloog en klinisch psycholoog. Haar missie is mensen te begeleiden bij het maken van belangrijke keuzes en het daaropvolgende veranderings- en groeiproces. Stoppen met roken is een van de belangrijkste beslissingen die je als roker kan nemen. Je verbetert niet alleen jouw eigen gezondheid, maar je beschermt en verbetert ook de gezondheid van je naasten. Om dit rookstopprogramma zorgvuldig te kunnen samen stellen, volgde ze de interuniversitaire opleiding “tabakologie en rookstopbegeleiding” georganiseerd door de VRGT. Om op de hoogte te blijven van de nieuwste ontwikkelingen volgt ze symposia en (wereld)-congressen.
Je kan contact opnemen via mail@jolien.be of 0477 80 39 82. De individuele sessies gaan door in de praktijk van Jolien Cobbaert, Kleine Steenstraat 12, Mere. De groepssessies gaan door in het zaaltje bij de bibliotheek van Erpe-Mere.
"Ik was het kotsbeu, dat roken, na 20 jaar. Wat begon als puberale stoerdoenerij was uitgedraaid op een dure verslaving die mij mijn gezondheid zou kosten en ik begon bang te worden. Eerdere pogingen waren helaas op niets uitgedraaid en ik was dus op zoek naar een hulpmiddel, dat er mij voor eens en voor altijd zou afhelpen. De eerste dagen waren enorm zwaar, maar nu, 2 jaar later, is de zin in roken nog altijd weg, en ik ben heel trots om te kunnen vertellen dat ik geen sigaret meer heb aangeraakt! Het voelt aan als een bevrijding. Geen paniek meer als ik de deur uitga en geen vervelend gevoel meer als ik zin heb om te roken en ik kan niet weg (op het werk bvb). Ik moet niks meer, ik ben vrij! En uiteraard, de stinkende kleren en asbakken…Last, but not least, mijn gezondheid is erop vooruit gegaan! Ik heb bijna geen last meer van verkoudheden En sporten gaat ook veel beter! Ik heb ook geen lelijke vlekken meer op mijn tanden. Hoe langer ik erover nadenk, hoe meer voordelen me binnen vallen... Ik ben enorm blij dat ik 2 jaar geleden besloot om te stoppen met roken!" - Els Van de Catsije, 28 juli 2017.
Ik heb al geprobeerd met stoppen en dat lukt toch niet
Vele rokers hebben meer dan één stoppoging nodig. Door te stoppen met deskundige begeleiding verhoog je jouw kans dat het deze keer wél lukt. Dit programma is opgebouwd volgens de meest recente wetenschappelijke inzichten. Het is zo samengesteld dat we jouw rookstop stap voor stap samen voorbereiden en jij tijdens je rookstop zowel professionele hulp als steun van de groep krijgt.
Ik ben toch al te oud om nu nog te stoppen
Op stoppen met roken staat geen leeftijd. Ook bij 60-plussers is het positieve effect van stoppen met roken merkbaar, bvb minder hoesten, een betere ademhaling, betere smaak,…
Ik ben bang te verdikken
In het programma worden voedingsadviezen en andere tips gegeven om gewichtstoename te beperken. Gewichtstoename komt meestal voor wanneer het roken vervangen wordt door snoepen. Door hier vanaf het begin op te letten kan je voorkomen dat je veel aankomt
Ik zie op tegen die ontwenningsverschijnselen
Door samen te kijken welke nicotinesubstitutie (pleisters, spray, kauwgom,…) en medicatie (Champix ©, zyban ©) voor jou het meest geschikt zijn, kunnen de meeste ontwenningsverschijnselen goed opgevangen worden. Daarnaast krijg je ook nog heel wat andere tips en truukjes die jou op moeilijke momenten kunnen helpen.
Begeleid stoppen met roken is te duur
Wanneer de begeleiding gegeven wordt door een erkend tabakoloog, die geregistreerd is op de lijst van de tabakologen, betaal je maar een deel van de kosten zelf. De Vlaamse Overheid betaalt de rest rechtstreeks aan de tabakoloog. Hoeveel je precies moet betalen hangt af van jouw situatie en het soort begeleiding (individueel of groep).
Hoe werkt het?
Omwille van de opbouw van het programma wordt met een vaste groepen gewerkt. Bij inschrijving kies je zelf welke groep het beste past voor jou.
Voorbereiding
Om definitief te kunnen stoppen met roken is een goede voorbereiding belangrijk. Daarom stellen we eerst jouw persoonlijke rookprofiel op. Na je inschrijving krijg je een mail met een formulier om je hierop voor te bereiden. Dit formulier print je af en breng je ingevuld mee. We bespreken jouw rookgewoonten, je motivatie om te stoppen met roken en je algemene gezondheid en levensstijl.
Informatie
De beste manier om te stoppen met roken is leren hoe de verslaving in elkaar zit. Daarover krijg je informatie tijdens de groepssessies. We spreken samen een stopdatum af en bekijken ook hoe jouw rookstop eventueel medicamenteus ondersteund kan worden. Je krijgt een brief mee voor de huisarts. Sommige medicatie vereist een voorschrift, enkel je (huis)arts kan beslissen of jij deze medicatie mag nemen en zo nodig een voorschrift bezorgen. Je krijgt een overzicht van alle informatie mee, zo kan je thuis alles nog eens rustig nalezen.
Tips en oefeningen
Tijdens de sessies worden ook een aantal oefeningen besproken en krijg je heel wat tips om met moeilijke momenten om te gaan. Ga hier zeker ook thuis mee aan de slag.
Rookstop
Na een grondige voorbereiding volgt jouw rookstop. Meestal is dit na de 2e of 3e groepssessie. De inhoud van de volgende groepssessies is deels afhankelijk van jullie ervaringen en de uitdagingen waar jullie mee geconfronteerd worden.
Herval
Van in het begin wordt aandacht besteed aan de risico’s voor herval. Ook na de groepssessies kan je nog beroep doen op begeleiding (onder de voorwaarden van individuele begeleiding).
Geplande groepsbegeleidingen
Momenteel zijn er twee reeksen groepsbegeleiding gepland. Beide reeksen hebben zelfde data (steeds op zaterdagochtend) en starten 27 april 2019.
- Data van de reeks: zaterdag 27 april, 4 mei, 11 mei, 25 mei, 1 juni, 8 juni en 22 juni 2019.
- Reeks 1 gaat op bovenstaande data voor van 9h tot 10h45
- Reeks 2 gaat op bovenstaande data voor van 11h tot 12h45
De groepssessies gaan door in de zaal van de bibliotheek bij het administratief centrum van Steenberg, Oudenaardsesteenweg 458, Erpe-Mere.
Prijs
Het programma bestaat uit 7 groepssessies. Indien je dit kalenderjaar nog geen gebruik gemaakt hebt van de terugbetaling, is je eigen bijdrage 48 EUR voor het gehele traject. Voor jongeren en personen met een verhoogde tegemoetkoming is de bijdrage 24 EUR.
Stoppen in groep is niets voor mij
Wil je liever een individuele begeleiding? De Vlaamse Overheid voorziet in de terugbetaling van maximaal 4u individuele begeleiding. Jouw persoonlijke bedrage is 15 EUR per half uur. Jongeren t.e.m. 20 jaar en personen met verhoogde tegemoetkoming betalen slechts 2 EUR per half uur.
Na het maken van een afspraak krijg je een formulier toegestuurd om het eerste gesprek voor te bereiden.
Meer informatie over Jolien Cobbaert vind je op haar website www.jolien.be
Jolien Cobbaert - Tabakoloog & Psycholoog - Kleine Steenstraat 12, 9420 Erpe-Mere
mail@jolien.be - 0477 80 39 82