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Yoga o Ioga - Curso Online Exercícios de yoga para iniciantes

A história da yoga e como ela se desenvolveu na prática que você conhece hoje...

Dana Diamond, uma instrutora de yoga de Byron Bay, Austrália. Você pode acompanhar sua jornada no danadiament.com.

Pergunte a qualquer praticante de yoga por uma definição de yoga e você provavelmente receberá inúmeras respostas. Para algumas pessoas esta é uma maneira de se sentirem bem com seu corpo. Para outros é uma prática espiritual e para muitos é um modo de vida. Mas qualquer que seja sua abordagem, a ioga pode ajudar a transformar e desvendar seus padrões habituais ou inconscientes.

A prática da ioga ajuda a criar as bases e ferramentas para construir bons hábitos como disciplina, autoconhecimento e falta de apego. Este exercício é também um caminho que lhe permite tomar decisões informadas para levar uma vida saudável e satisfatória. Hoje, muitos concordam que a palavra yu - de onde se origina a ioga - se refere aos estados interiores maiores, como brilho, paz e felicidade.

Uma das definições dominantes vem do "Patanjali Sutra Yoga", desenvolvido antes do ano 400 d.C. No segundo verso do primeiro livro, a ioga é definida como "parar o vaguear da mente". O Sutra também fornece um sistema de oito entradas que leva o praticante a ir além da mente e alcançar a liberdade iogica.

Por que você deve praticar yoga (ou tornar-se um especialista)

Kaitlyn Hochart, uma instrutora de ioga de San Diego, Califórnia. Você pode segui-la no kaitlynhochart.com.

Vivemos em uma cultura onde nossas mentes e sistemas nervosos estão sendo constantemente estimulados. O Yoga oferece um espaço para abrandar a mente e restaurar a sensação de equilíbrio. Em 2016, o Yoga Journal e a Yoga Alliance realizaram um estudo chamado Yoga in America. Foi constatado que 36,7 milhões de pessoas praticam yoga - um aumento de 50% em relação a 2012!

Não está claro qual é a causa direta desse crescimento e popularidade da yoga, mas esse interesse pode ser atribuído aos promissores benefícios da yoga e da prática consciente.

Yoga ajuda o seu corpo físico

O benefício mais óbvio é, naturalmente, físico. As atitudes do Yoga podem contribuir para o crescimento:

flexibilidade

Força

Mobilidade

Balanço Patrimonial

Estes benefícios são também a razão pela qual os atletas praticam yoga como parte de um treinamento transversal eficaz.

Durante o yoga seu corpo passa por uma grande variedade de movimentos que podem contrabalançar a dor e o desconforto associados ao estresse ou maus hábitos de postura. O Yoga não só ajuda você - e muitos atletas - a se tornarem mais conscientes do seu corpo, mas também ajuda a corrigir esses desequilíbrios e a melhorar sua forma física geral.

Yoga ajuda no stress e relaxamento

Outro benefício chave da ioga é que ela ajuda com o estresse. O acúmulo de estresse pode fazer com que o sistema nervoso fique constantemente sobrecarregado, dificultando o relaxamento, a concentração e o sono. Os exercícios respiratórios que você faz durante a ioga podem ajudar a diminuir o ritmo cardíaco e trazer o seu sistema nervoso para um estado mais relaxado. Promove também um sono melhor e maior concentração.

Para pessoas com uma formação mais espiritual, os efeitos da prática começam a ser sentidos fora do corpo físico e fora do tapete. O Yoga pode ajudá-lo a se conectar mais profundamente com um senso de propósito e consciência de viver no presente. Ao iniciar sua jornada, o que você ganha com a prática também pode mudar de acordo com suas necessidades.