Tratamientos Naturales Para el dolor de Espalda

Casi todo el mundo experimenta dolor de espalda en algún momento de su vida. Y muchos se preguntan por qué duele la espalda. Para algunos, el dolor desaparece rápidamente, pero muchos dolores se repiten o se vuelve crónica. Los dolores de espalda pueden obtenerse en el camino a casa, trabajo y vida social. Es importante hacer un deporte para tener una espalda fortalecida.

Puede ser difícil saber exactamente qué hacer para la espalda. El 85% de los casos de dolor de espalda son diagnosticado como no específico, lo que significa que no se encuentra una causa. Gran parte de la gente que hoy siente el dolor de espalda puede ser causado por dolores musculares; sólo una minoría de personas tienen problemas degenerativos espinales que causan este dolor. Para un dolor persistente hay tratamientos caseros naturales que puedes hacer en casa para aliviar los síntomas.

¿Qué se debe hacer para aliviar el dolor de espalda?

El primer y más importante paso para librar del dolor de espalda es hacer actividad física. Un estilo de vida sedentario es perjudicial para su cuerpo. El dolor muscular en muchos casos es causa de un estilo de vida sedentario. Es importante realizar cualquier actividad física para mantener los músculos activos mientras trabajas, viajas o ves televisión.

Fortalecimiento de la espalda

La debilidad muscular es otro problema común que causa dolor de espalda, principalmente porque causa disfunción postural.

El núcleo se compone de músculos en el estómago, espalda baja, caderas y nalgas. Estos trabajan juntos para promover la estabilidad pélvica y espinal y para asistir a la espina dorsal en la celebración de la parte superior del cuerpo vertical. Es importante desarrollar los músculos que son no sólo fuerte, sino balanceada; un desequilibrio en la zona puede tirar la pelvis fuera de la alineación y distorsionar la postura.

Corregir la postura

La era moderna, con su énfasis en trabajar todo el día sentado, ha dado origen a una epidemia de mala postura. Es común ver posición jorobadas cuando se trabaja en un escritorio, permitiendo inclinar la espalda hacia fuera y los hombros bajarlos hacia adelante. La postura principal delantera es muy común entre las personas que utilizan computadoras, iPhone y otros dispositivos electrónicos regularmente.

De estiramiento y fortalecimiento ayudará a lograr la postura correcta, también debe ser consciente de la postura que adopta. Es fácil hundirse en malos hábitos.

Para cambiar la postura debe:

Ajustar la altura y el ángulo de la silla de la computadora y monitor para alentar a su cabeza a permanecer correctamente alineada.

Mantenga sus dispositivos electrónicos a nivel de los ojos en lugar de la cabeza hacia abajo para acercarse a ellos. Estos pueden parecer pequeños cambios.

Factores de sueño

Cómo duermes y lo que haces pueden jugar un papel muy importante en el dolor de espalda. Recuerda, la mayoría gastan un cuarto a un tercio de cada día en la cama. No se recomienda dormir sobre su estómago (boca abajo). Si duermes boca arriba, ponga una almohada debajo de las rodillas; Esto promueve una posición pélvica neutral.

Estos son los 3 tratamientos caseros para controlar el dolor de espalda, recuerda que son; estiramientos, fortalecimiento, ajustar la postura cuando vayas a dormir. Estos tratamientos puede ser parte suficiente para aliviar el dolor de espalda.

Credits:

Created with images by Mariolh - "physiotherapy massage back" • jarmon_88 - "wellness osteopathy therapies" • skeeze - "swimmer backstroke pool"

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