UNE VIE SAINE POUR LES ADOS Qu’est que vous devriez faire pour avoir une vie saine

Il y a trois sortes de santé dont vous devez vous occuper:

La santé mentale
La nourriture
L'activité physique

Vous devriez savoir quels aliments sont le mieux pour manger quand vous êtes des ados.

Selon le guide alimentaire du Canada, les ados devraient manger 7-8 portions de fruits et légumes, 6-7 portions de produits céréaliers, 3-4 portions de lait et substituts, et 2-3 portions de viandes et substituts
À mon avis, si vous avez soif, vous pourriez boire d'eau parce que l'eau est rafraîchissante et saine. Vous devriez toujours être hydratés.
Ne mangez pas plus de malbouffe que des aliments sains. Limitez la consommation d'aliments et boissons riches en calories, lipides, sucre ou sel.
Bien manger comporte de nombreux avantages comme une diminution du risque de maladies, une sensation de bien-être, et une meilleure apparence.

L'adolescence est une période difficile quand il s'agit de la santé mentale.

Il y a beaucoup de facteurs de stress pour un ados. Selon l'association canadienne pour la santé mentale, le stress peut conduire à: un estime de soi qu'est très bas, l'automutilation, et même suicide.
La santé mentale est une sorte de santé très importante mais je crois que les gens ne le prêtent pas beaucoup d'attention. À cause de ça, vous devriez savoir qu'est que vouz pouvriez faire pour améliorer votre santé mentale.
Parlez de vos émotions et de vos problèmes dans votre vie. Faites des bons amis.
Dites 'non' et faites-vous confiance.
Selon moi, vous devriez vous souvenir que la vie continue.

L'activité physique aide avec votre santé physique et même votre santé mentale.

Vous devriez faire des activités d'intensité élevée au moins 3 jours par semaine.
Vous pourriez faire du vélo, de la natation, de la randonnée, ou vouz pourriez simplement courrir chaque jour
D'après moi, vous devriez pratiquer un sport d'équipe parce que ça pourrait améliorer votre santé mentale.

En conclusion, comme des ados nous devons garder notre santé mentale, notre santé physique, et aussi nous devons nous occuper de ce que nous mangeons.

LA FIN

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Sofia Gonzalez
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