Gambe al Top come avere gambe leggere e in forma

Gambe gonfie? Formicolii? “Nervosismo alle gambe”? Crampi? Capillari in evidenza?

Uno o più di questi sintomi può essere collegato ad un problema di cattiva circolazione.

Questo termine è ormai diffuso e ricorrente perché molte sono le persone che ne soffrono, soprattutto con l’arrivo dell’estate quando si accentua per gli effetti del caldo.

Gambe e piedi rivestono un ruolo fondamentale per la circolazione sanguigna e rappresentano delle vere e proprie “pompe” che aiutano il ritorno del sangue verso il cuore.

Le vene degli arti inferiori sono provviste, inoltre, di valvole a nido di rondine che aiutano a veicolare il sangue verso l'alto e ne impediscono il reflusso verso il basso.

Un sistema così complesso e delicato può essere soggetto a problemi di risalita del sangue. Il termine “cattiva circolazione” indica proprio la serie di fastidi che possono comprometterne il funzionamento ottimale.

Tra le sensazioni più comuni: pesantezza, affaticamento, gonfiore, formicolio, prurito, dolore... e, non in ultimo, gli antiestetici capillari rotti.

I fattori che concorrono allo sviluppo del disturbo sono la stanchezza, lo stare troppo in piedi o troppo seduti, il camminare poco, l'ereditarietà.

Alcune volte la cattiva circolazione è un fenomeno episodico e sporadico; se invece si manifesta con frequenza si parla di “insufficienza venosa”.

I consigli della Natura

Vite Rossa, Amamelide, Rusco, Ippocastano
Tra le risorse della fitoterapia, troviamo Amamelide, Ippocastano, Vite Rossa e Rusco: sono piante che esplicano un’azione vasotonica, angioprotettiva e antiedemigena.
Ginko Biloba
Il Ginkgo Biloba, poi, è un efficace antiossidante e migliora il microcircolo inibendo l’aggregazione delle piastrine.
Centella asiatica, Mirtillo
Infine La Centella asiatica e il Mirtillo vantano un'azione protettiva verso la parte delle vene rendendo vene e capillari più resistenti e più elastici.

I Nostri Consigli

• fare almeno un po' di attività fisica al giorno per mantenere elastici i muscoli e le vene delle gambe: camminare attiva i principali meccanismi responsabili di un buon ritorno venoso;

• evitare di assumere alimenti troppo grassi o salati, che favoriscono la ritenzione dei liquidi;

• bere molti liquidi durante la giornata;

• evitare di stare troppe ore in piedi nella stessa posizione o seduti, evitare posture di blocco, come le gambe accavallate, poichè possono causare una riduzione importante del ritorno venoso;

• quando è possibile tenere sollevati gli arti anche per poco tempo;

• l'uso di calze contenitive graduate può aiutare soprattutto chi deve stare in piedi molte ore per lavoro;

• ridurre il peso corporeo riduce i fenomeni di congestione addominale facilitando il ritorno venoso;

• non indossare scarpe con tacchi troppo alti;

• evitare di esporsi al sole nelle ore più calde della giornata poiché il calore provoca la dilatazione delle vene. Per gli stessi motivi è bene non eccedere con lampade a raggi ultravioletti, saune e bagno turco;

• bagni o docce fredde e idromassaggio sono coadiuvanti al miglioramento della circolazione.

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